Способи прорватися через фітнес або плато для схуднення Ключ "Робінс"
Часом люди, які активно дотримуються програми схуднення або фітнесу, потрапляють на плато. Ви наполегливо працюєте. Ви стежили за тим, що їсте, і витрачали час і піт на тренування, а потім раптом цифри перестали рухатися, і ви перестали бачити зміни. Це може розчарувати та засмутити. Є багато причин, чому це може статися, і це одна з основних причин, чому я люблю змінювати свої тренування, щоб уникати плато. Тут я перерахував безліч чудових ідей щодо того, чому і як змінити свою фізичну форму та стратегію схуднення, щоб продовжувати прогресувати.
Способи прорватися через плато з фітнесом або схудненням
Плато виникають, коли тіло пристосовується до того, що саме ви просили про це.
Змініть свій режим фітнесу. Зробіть щось інше. Працюйте над різними частинами тіла і виконуйте різні вправи. Переключення його працюватиме на різні м’язи, а також посилить ваш метаболізм.
Зміна вправ, які ви робите, і те, як ви їх виконуєте, створює м’язову плутанину. Це чудовий спосіб уникнути вгадування м’язів та адаптації до тієї самої процедури тренування.
Якщо ви виконуєте ту саму процедуру, знайдіть спосіб її змінити принаймні кожні 4 тижні. Приблизно стільки часу потрібно для адаптації організму.
Знизьте вагу, яку ви використовуєте, і зробіть більше повторень. Це призведе до збільшення кількості кисню, а також амінокислот і гормонів до м’язових волокон і допоможе їм швидше відновитися.