Самець намагається втратити жир навколо стегон і попи

Інструменти ниток
Пошук теми

Самець намагається втратити жир навколо стегон і попи. ДОПОМОЖІТЬ, БУДЬ ЛАСКА!

У мене є дивне чоловіче тіло. Я маю гени середземноморського (італійського), і від цього моє тіло виглядає погано пропорційним. У мене практично немає кишок. Дуже мало любові обробляє, однак у мене стегна і сідниці значно більші. У цих сферах, на мою думку, знаходяться мої основні жирові відкладення.

самець

Я роками намагаюся втратити жир там (ти серйозно не можеш зрозуміти, наскільки погано я врівноважений, моя верхня частина тіла дуже крихітна, але мої ноги схожі на стовбури желе). Протягом останніх 4 місяців у мене був персональний тренер. Я сказав йому, що я не хочу "більших" ніг, я хочу тонші підтягнуті ноги. Однак поки ми над ними працювали. Я відчуваю, що мої ноги збільшили м’язову масу, але жир все ще є. Я думаю, що вони перетворяться на ноги гравця в регбі, чого я не хочу. Я не хочу величезних об’ємних сталевих ніжок. Я просто хочу підтягнуті ноги середнього розміру.

Чи є у будь-якого чоловіка подібного походження/розповіді підказки щодо того, як втратити жир навколо цієї області.

Особиста інформація:
Вік: 21 рік
Добавки до прийому: Green Bulge Creatine (не вибухає після того, як закінчиться), Hydroxycut Hardcore (продовжується Animal Cuts, як тільки я закінчуся), MuscleMilk і полівітамінні таблетки.
Вправи: Бігайте близько 8 разів на тиждень. ТО вранці, більшість разів вночі. Однак моє коліно останнім часом підтягується, тому я недавно цим займався.
Раніше я стрибав (стрибав через мотузку), однак це вбивало мої литки, і я збираюся повернутися до нього, оскільки він менш інтенсивний на колінах.

Будь-яка допомога буде вдячна.

Ну, я не можу сказати, що у мене така проблема. У мене приклад більший за середній, але нічого страшного.

Ось, що я б порекомендував:
-- По-справжньому оцініть свій раціон, це ключ до скидання жиру, їжте чисто
-- Киньте в машину сходи і зробіть випад.
-- Я б залишився з креатином, спробував би знайти той, який не змушує вас затримувати воду
-- Виправте свою дієту, якщо вона вже не є хорошою
-- Напевно, це хороший заклик до Animal Cuts, я чув хороші речі, хоча не пробував, бо не хочу ковтати стільки таблеток на день.
-- Відійдіть від М’язового Молока, це один з (якщо не НАЙ) жирних білків. Отримайте трохи нижчого вмісту кальцію/вуглеводів/жиру, і це повинно допомогти.
-- Ваша дієта, модифікуйте те, що ви їсте, щоб максимально втратити жир.

YGBSM
"У світі, сповненому компромісів, деякі чоловіки НЕ". - гасло H&K

"Немає простого шляху, немає непростого виходу". - BRMC

Мій журнал: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112745771

Ну, я не можу сказати, що у мене така проблема. У мене приклад більший за середній, але нічого страшного.

Ось, що я б порекомендував:
-- По-справжньому оцініть свій раціон, це ключ до скидання жиру, їжте чисто
-- Киньте якийсь східчастий автомат і зробіть випад.
-- Я б залишився з креатином, спробував би знайти той, який не змушує вас затримувати воду
-- Виправте свою дієту, якщо вона вже не є хорошою
-- Напевно, це хороший заклик до Animal Cuts, я чув хороші речі, хоча не пробував, бо не хочу ковтати стільки таблеток на день.
-- Відійдіть від М’язового Молока, це один з (якщо не НАЙ) жирних білків. Отримайте трохи нижчого вмісту кальцію/вуглеводів/жиру, і це повинно допомогти.
-- Ваша дієта, модифікуйте те, що ви їсте, щоб максимально втратити жир.

Спасибі за вашу допомогу. Що ж тоді є нежирним, але якісним білком? Я щойно замовив дві величезні діжки MuscleMilk, тому мені доведеться почекати, щоб пройти через них. Порекомендуєте що-небудь?

Також. Це дієта, яку мені дав мій СТ. Що ти думаєш:
Це не в певному порядку, а їжа, яку він заохочує. Він рекомендує обмежувати кількість цукру, оскільки він є ключовим фактором набору ваги.

? Хліб із житнього хліба з грубого помелу та грубого борошна
? їжте нежирне м’ясо, таке як курячі диски та ковбаски кенгуру.
? бекон дозволяється, якщо ви відрізали жир
? коричневий рис ТІЛЬКИ
? грубі макарони ТІЛЬКИ
? рисові коржі з сиром для змій (лише до 15:00)
? яйця в порядку. але обмежте вживання жовтої частини
? овес з бананами, полуницею та грецьким йогуртом
? відсутність соків, оскільки вони містять занадто багато цукру
? лише грецький йогурт, як інші, додав кубики цукру
? сир - дозволяється лише сир
? сир із синими жилками час від часу сам по собі (має пенніцилін, тому корисний для вашої шкіри)


Окрім дієти, якими вправами (крім бічних кроків та випадів) я повинен займатися.

Хочу спробувати ковбаски-кенгуру!

Насправді, нежирне м'ясо зазвичай.

- Індичка або курячі грудки
- Пісний яловичий фарш (намагайтеся отримати 95% нежирного)
- Тунця
- Пісні нарізки свинини
- Лосось (хороший жир)
- Тілапія
- Нежирні зрізи стейка (шукайте в розрізі назву "верх")
- Буйвол
- Нежирний або нежирний сир
- Я впевнений, що кенгуру теж відповідає кошторису, але іноді яловичий жир змішується з ковбасою на смак, тому перевірте вміст.

- Фрукти та ягоди (деякі люди не люблять банани, оскільки в них більше цукру)
- Хліб із цільнозернової пшениці (я майже вирізав усі хліби, але принаймні обмежуся одним прийомом їжі з хлібом на день)
- Вівсянка
- Кукурудза
- Квасоля
- Коричневий рис
- Ячмінь
- Йогерт з низьким вмістом жиру (стежте за вмістом цукру)
- Порошковий білок

Я з’їдаю 6 прийомів їжі на день з однією порцією складних вуглеводів (розміром з кулак) та однією порцією нежирного білка (розміром з долоню) у кожному прийомі їжі. Я також їжу овочі принаймні два рази на день.

Хочу спробувати ковбаски-кенгуру!