Санітарне виховання; Інструменти; Чорний камінь

ВІДКРИТИ 7 ДНІВ НА ТИЖДЕНЬ • ВНУЛИЧНА ПАРКОВКА • НАПРЯМКИ →

Вказівки щодо безпечного, ефективного схуднення

Як і мільйони американців, можливо, ви вирішили, що настав час скинути трохи цих зайвих кілограмів. Але велике питання в тому, як? Вибір, здавалося б, нескінченний, від солодової дієти до приєднання до структурованої програми схуднення до індивідуальної роботи з професійним дієтологом. Який би шлях ви не вибрали, ваша стратегія схуднення повинна бути безпечною, ефективною та правильною для вас. Ось декілька рекомендацій, які допоможуть вам розпочати роботу.

Починаємо
Хоча галузь схуднення в основному є нерегульованою, Інститут медицини склав наступні рекомендації, щоб допомогти дієтам вибрати правильну програму:

Виберіть програму, яка враховує ваші індивідуальні потреби.
Перед початком будь-якої програми проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що вона вам підходить.
Уважно оцініть своє здоров’я до і під час схуднення.
Пам’ятайте, що будь-яка програма, яка обіцяє результати без дієти та фізичних вправ, не буде працювати.
Відповідні фізичні вправи повинні бути частиною будь-якого плану схуднення.

Яка дієта мені підходить?
Втрата ваги сьогодні - це не просто проблема здоров’я, це також галузь на мільярд доларів, на ринку сотні планів зниження ваги, що спокушають нас обіцянками швидких і простих результатів. Ви чуєте такі терміни, як "з низьким вмістом вуглеводів", "з низьким вмістом жиру", "з низьким вмістом калорій" тощо. Як це все розібрати?