Секрет на 300 калорій для кращого серця - Cleveland HeartLab, Inc.

Клівленд Хартлаб 10 жовтня 2019 артеріальний тиск, холестерин, діабет, дієта, запалення, звички способу життя, здоров'я жінок

серця

Ви розраховуєте схуднути, коли їсте менше. Але що, якщо їсти трохи менше, також знизили артеріальний тиск, покращили рівень холестерину, зменшили запалення в організмі та допомогли контролювати рівень цукру в крові?

Схоже, це так. Це було несподіваною знахідкою недавнього дослідження в галузі Ланцетського діабету та ендокринології. Це спостерігалося за 218 людьми у віці від 21 до 50 років, які мали нормальну вагу або дещо надмірну вагу. Половину групи попросили зменшити кількість калорій, які вони їли щодня, приблизно на 25%, тоді як інша половина їла, як зазвичай.

Приблизно через півроку перша група дозволила збільшити кількість калорій. На той момент вони скорочували лише 12% калорій у своєму звичному раціоні. Це становить приблизно на 300 калорій менше на день. Незважаючи на це, вони отримали чудові результати.

Через два роки члени групи, які скорочували калорії, втратили в середньому 16,5 фунтів. Вони також мали нижчий рівень холестерину та артеріального тиску, кращий контроль рівня цукру в крові та зниження рівня С-реактивного білка - маркера шкідливого запалення в організмі.

Дослідники виявили, що втрата ваги - не єдина причина цих покращень у здоров’ї учасників. Щось із скорочення калорій допомогло покращити ці фактори ризику серця та зміцнити загальне здоров’я серця, навіть якщо це було лише кілька сотень на день.