Секрет схуднення Частина III Харчування Тайлера Мінтона
Якщо ви коли-небудь сильно схудли, можливо, помітили, що частина, якщо не вся або більше ваги, повернулася через короткий проміжок часу. Це навіть більш вірогідно, якщо ви дотримувались дієти, що страждає від моди, або робили операцію для схуднення. Важливо знати, чому це трапляється, щоб ми могли запобігти цьому.
Тіло завжди обиратиме виживання, а не ваші естетичні або цілі виконання. Коли ми втрачаємо вагу, наші запаси жиру зменшуються. Лептин, гормон, що виробляється жировими клітинами, і сигналізує нашому мозку, що ми ситі, також зменшиться, сигналізуючи нашому мозку, що ми голодні. Що ще гірше, ділянки мозку, що відповідають за корисне почуття, яке досягається їжею, стають більш активними.
Коли досягається втрата ваги, ваші м’язи також стають ефективнішими (для виживання) і починають спалювати менше калорій. Іншими словами, коли ви худнете, ви голодніші, менш задоволені їжею і спалюєте менше калорій. По суті, ваше тіло намагається саботувати ваші селфі-сеші у ванній.
Модні дієти та хірургічні операції для схуднення настільки ймовірно невдалі, оскільки дозволяють обійти важливі зміни навколишнього середовища та поведінки, яким слід навчитися, щоб зберегти втрату ваги. Для підтримки втрати ваги слід прийняти кілька ключових принципів.