Секрет спалювання калорій протягом усього дня
Увійдіть у свій обліковий запис Tone It Up:
Введіть свій новий пароль:
Якщо ви отримуєте електронні листи Tone It Up і вам потрібен обліковий запис, використовуйте ту саму електронну адресу.
Проблеми з вашим логіном? Скинути пароль.
Ви майже закінчили!
Заповніть наступні поля профілю та натисніть "Зареєструватись", щоб завершити реєстрацію.
Зареєструйте свій профіль спільноти в соціальних мережах:
Ми надішлемо вам посилання для створення нового пароля.
Ви коли-небудь помічали те тепле сяйво, яке ви отримуєте після тренування TIU? Або що важко натягувати джинси, бо ви все ще згораєте? Боротьба РЕАЛЬНА! І є важлива причина, чому це трапляється. Деякі тренування, як і будь-яке наше відео Tone It Up, змушують вас мати ефект «після опіку», який спалює калорії після того, як ви закінчите піт. Отже, ви фактично спалюєте калорії, сидячи за робочим столом. Розмова про багатозадачність! Все це завдяки цій речі, яка називається EPOC. Цей чудовий ефект Lil ’підтримує ваш метаболізм на високому рівні і надає вам прекрасне сяйво протягом усього дня. Сьогодні ми ділимось усіма можливостями EPOC!
Але спочатку, що таке EPOC?
EPOC - це скорочення надлишкового споживання кисню після тренування. Це звучить як великий термін, але насправді це досить проста ідея. Ваше тіло використовує кисень, щоб створити енергію для тренування. Коли ви працюєте важче, ваше тіло вимагає більше кисню, оскільки ви використовуєте більше енергії. Ваші легені не можуть встигати за необхідною кількістю кисню, тому ваш організм тим часом використовує інші способи отримання енергії.
Після закінчення тренування ваше тіло перебуває в кисневій «заборгованості». Це вимагає додаткової енергії, щоб відновити себе до попереднього фізичного навантаження. Тут ви отримуєте післяопік і викидаєте зайві калорії навіть у стані спокою! Ось найефективніші способи випробувати EPOC:
Інтервальний тренінг високої інтенсивності
Це один з наших фаворитів для приготування дивовижних опіків. HIIT підвищує пульс і змушує легені працювати інтенсивніше, що максимізує ваші тонізуючі та метаболічні результати.