Секрети супермаркету для схуднення; LynFit Харчування
Плоскі абс справді виготовляються в супермаркеті! Супермаркети продають понад 50 000 найменувань, проте дослідження показують, що якщо у вас в холодильнику та шафах разом понад 100 найменувань, ви гарантовано матимете вагу!
Ми всі знаємо, що нам слід робити покупки по периметру магазину, але багато хто з нас все ще потрапляють у сторони закусочних, щоб отримати виправлення! Не дивно, чому ми боремося схуднути, але насправді це так просто, як купувати лише ті продукти, які сприяють схудненню. Пам’ятайте, ви не можете його їсти, якщо не купуєте! Зосередьтеся на продуктах, які корисні для схуднення, і робіть покупки лише в тих проходах.
Дізнайтеся, в яких проходах робити покупки та яких проходів уникати, якщо ви намагаєтеся втратити впертий жир.
Магазин: Продукція з майже нульовою калорією
Виберіть продукцію, яка створює майже нульовий потік калорій. Це означає, що слід вибирати продукти з таким низьким вмістом калорій, що ви будете їх спалювати, поки будете їх їсти: подрібнену капусту, селеру, шпинат, ромен та всі салати. Будь-який листовий і зелений овоч корисний для схуднення. Не придбання достатньої кількості овочів - це помилка номер один, яку люди роблять під час покупок. Овочі допомагають нам почуватися ситими, і це є відповіддю на живучу худорлявість, тому купуйте овочі та фрукти принаймні на тиждень, щоб без вас ніколи не було.
Майте на увазі, що ви повинні їсти щонайменше 7 порцій на день, а це 42 порції на тиждень. Запасіться і ніколи не недооцінюйте силу заморожених овочів! Вони залишаються свіжими і завжди доступні, коли вони вам потрібні.
Купити більше: Роменський салат, шпинат, капуста, капуста, селера, редиска, гриби, цвітна капуста та брокколі, заморожений шпинат та зелена квасоля
Купуйте менше: Морква, помідори, кукурудза та горох
Магазин: Білки, що сприяють метаболізму
Пісні білки - це запорука вашого метаболізму! Моє правило: чим легший і біліший білок, тим кращою буде ваша втрата ваги, оскільки в ній дуже мало жиру та калорій. Три найкращі білки для схуднення - це сироватковий протеїн (тільки високої якості), біла риба та яєчний білок.
Перевірте свіжу рибу, коли вона продається, і спробуйте заморожену, бо вона свіжа; Ви можете запасти свою морозильну камеру так, щоб у вас ніколи не було чистого білка. Купуйте птиці втричі більше риби, і ви швидше схуднете! Птах та інше м’ясо мають більше жиру та калорій, вони важче засвоюються, уповільнюючи втрату ваги.