Секрети супермаркету для схуднення
"4 дикі речовини, які борються з жиром на животі"
Більшість з нас не просто хочуть схуднути. Ми хочемо втратити жирові відкладення. Це те, що насправді стосується нас, принаймні з косметичної точки зору.
Тіло в організмі, яке вчені називають жировою тканиною, - це речовина, яка може приховати стрункі, визначені м’язи від очей, змусити ваше бікіні незграбно підходити (або зовсім не до нього), накладати булочки на живіт тощо. Щоб втратити жир і запобігти тому, щоб він знову вас знайшов, ви повинні спалити його більше, ніж запасите. Коли ви досягнете цього, вчені говорять, що ви знаходитесь у від’ємному балансі жиру, і це може бути дуже позитивною справою. Дійсно, якщо ви залишаєтеся в негативному жировому балансі досить довго, то ви, безперечно, втратите жир.
Супермаркет - чудове місце для занять, які можуть збільшити жир у організмі. Але тут також є деякі з найпотужніших інструментів природи, які допоможуть вам його втратити. У цьому ексклюзивному звіті ми розкриваємо 4 природні «секрети для схуднення», які можуть негайно підвищити швидкість спалювання калорій, перший та найважливіший крок до досягнення негативного балансу жиру та правильного вписування у ваш купальник.
1. Кава (кофеїн)
Хоча пропорції можуть змінюватися від моменту до моменту, ваше тіло завжди спалює суміш із трьох видів палива: вуглеводів, жирів та білків. Таким чином, якщо ви збільшите загальний коефіцієнт спалювання калорій (так званий рівень метаболізму), ви майже гарантуєте, що ваш коефіцієнт спалювання жиру зросте, наближаючи вас набагато ближче до території негативного балансу жиру, де відбувається реальне схуднення.
Близько 75% кофеїну, який споживають у Сполучених Штатах, походить від кави - продукту, без якого жоден супермаркет не можна вважати повноцінним. Кофеїн визнаний у всьому світі своєю здатністю підвищувати пильність і ефективність. Однак він також проявляє швидкодіючі властивості спалювання калорій. Наприклад, у дослідженні, що стосується худих та надмірних ваг (ожиріння), повідомляється, що однієї 100-мг дози кофеїну (що еквівалентно трохи більше 1 чашки кави) було достатньо, щоб підвищити рівень спалювання калорій до 4% на 2,5 годин.
Хоча збільшення на 4% може здатися не великою справою, воно може перерости в одне. Вчені, які проводили дослідження, пояснюють: «... якщо передбачається, що компенсаторне збільшення споживання їжі не відбувається, то збільшення [швидкості спалювання калорій] після кофеїну представлятиме дефіцит енергії в 75-110 ккал/день. Ці зміни можуть бути невеликими, але протягом декількох місяців можуть накопичуватися і призвести до значних змін у масі тіла ".
Але почекай. Регулярні кавомани занадто добре знають, що з часом ви можете стати толерантними до його енергетичного впливу. Чи не станеться те саме тут? На щастя, дані свідчать, що вплив кофеїну на спалювання калорій зберігається при багаторазовому впливі. Приклад: Суб'єкти у вищезазначеному дослідженні були споживачами кофеїну від легкого до помірного, споживаючи десь 250-500 мг на день,
3-6 чашок кави. Проте всі вони насолоджувались спалюванням калорій завдяки відносно невеликій дозі, яку їм дали.
2. Гострий перець (капсаїцин)
Офіціант ставить перед вами смачну їжу, яка включає гострий соус каррі. Ви пожираєте це. Протягом наступних 30 хвилин ваша швидкість спалювання калорій становить круїзи на 10% вище вихідного рівня, що еквівалентно спалюванню додаткових 129 калорій на день, або 27% калорійності всього прийому їжі. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Цей вигаданий сценарій став реальністю в Університеті Кіото в Японії, коли вчені дали молодим жінкам 481-калорійну їжу, що складається з жовтого соусу каррі, що містить 3 мг капсаїцину.