Секретна енергія Ти і я
Калорії - найважливіша одиниця виміру, яка диктує, як ми дивимося на їжу. Друга порція баранини, зайвий шматочок масла наан, навіть найменший укус чізкейка залежить від того, чи достатньо у нас калорій на день. Звичайно, є ті з нас, хто кидає обережність на вітер і потурає незалежно, але переважна більшість людей в наші дні рахують, що вони їдять. Але чи знали ви, що найповсякденні продукти мають багато калорій, яких ви можете не очікувати? Навіть те, що, на вашу думку, може бути здоровим, не завжди так.
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але він може бути і найнебезпечнішим. Не обманюйте себе продуктами, які заявляють, що вони „100% натуральні” або „зроблені зі справжніми фруктами”. Додавання півдесятка чайних ложок цукру до вівсяних пластівців збереже природність, точно так само, як ті, наповнені калоріями джеми та консерви, містять справжні шматочки фруктів. Ви повинні звертати увагу на ярлики. Перевірте наявність червоних прапорців, таких як цукор, холестерин, насичені жири та відсутність клітковини.
Чай та кава можуть бути вибором напоїв для Індії, але остерігайтеся небезпеки, яка ховається всередині. Цукор, вершки та ароматизовані соуси можуть збільшити кількість калорій у вашому щоденному виправленні. Навіть у вашому ранковому латте може бути на 300 калорій більше, якщо ви відвідуєте такі страви, як Starbucks та Café Coffee Day. Хоча чай є меншою проблемою через менший розмір порції, калорії мають неприємну тенденцію до накопичення, тому чотири-п’ять чашок протягом дня можуть бути такими ж поганими, як одна чашка в AM.
Бутерброди - ще одна велика проблема. Сорт, що купується в магазині, зазвичай важкий для соусів, які містять більше калорій, ніж решта бутербродів, і неминуча пачка чіпсів, яку ви вибрали як гарнір, лише додає шкоди. Навіть щось на зразок Subway, мережа швидкого харчування, яку широко рекламують як здорову альтернативу McDonald’s та KFC, повна пасток. Соуси, залитий майонезом тунець, баранина, легко перетворити здорову основу на декадентську гору калорій. По суті, все, крім курки та овочів на пшениці, буде гіршим, ніж ви очікуєте. Говорячи про це, салати не завжди набагато кращі з багатьох однакових причин. Нездорове м'ясо, соуси та начинки можуть перетворити поживну їжу на багатий вершковий квиток до Фатсвіля.