Сендвіч Монте-Крісто; Eleat Sports Nutrition, LLC

Як правило, монто-кристо смажать на вершковому маслі і посипають цукровою пудрою. Вони можуть містити в середньому 1122 калорії та 69 грамів жиру! Спробуйте набагато здоровіше взяти цей смачний, солодкий та пікантний фаворит, що містить лише 442 калорії та 12 грамів жиру.

Інгредієнти:

2 скибочки цільнозернового хліба

2 ст. Ложки варення з червоної малини

1/2 ч. Ложки свіжого розмарину, подрібненого

1 скибочка швейцарського сиру

3-4 скибочки грудки індички (свіжої з гастроном)

2 ст. Ложки молока (нежирного або немолочного)

Напрямки:

1. У середній мисці збийте разом яйце та молоко і відкладіть. В окремій невеликій мисці приготуйте соус, поєднавши малинове варення, гірчицю та розмарин.