Сердечний фахівець ставить під сумнів переваги високоінтенсивного режиму тренувань "Табата" Fitness The Guardian

Доктор Ізумі Табата, праворуч, створив режим для збірної Японії з швидкісного катання на ковзанах.

Тренування настільки інтенсивна, що турбує деяких професіоналів, має стати фітнес-трендом 2014 року. Тренування високої інтенсивності (HIT) раніше були заповітом найвідданіших фанатиків у фітнесі, але входять у загальнодоступний тренінг, в одному з найбільших тренажерних залів Великобританії. компанії, що виграють від своєї популярності.

Fitness First розпочинає заняття Tabata, що містять чотирихвилинну форму HIT, у 50 своїх тренажерних залах у Лондоні цього місяця, перш ніж розпочати заняття по всій країні до 180 000 учасників у новому році.

Мережа стверджує, що метод Табата "науково доведено, що це найефективніший спосіб підвищення як аеробної, так і анаеробної придатності". На його веб-сайті цитуються тести з використанням системи, яка, за його словами, збільшує VO2 max - максимальну норму споживання кисню під час фізичних вправ - на 13% за шість тижнів. У ньому сказано, що випробування з використанням 30-секундних "сплесків інтенсивності" з двохвилинними періодами відпочинку не було таким ефективним.

Японський вчений професор Ідзумі Табата назвав цей метод методом під час роботи з олімпійською командою своєї країни з швидкісного катання. Його режим складався з комбінації 20 секунд інтенсивних вправ, а потім 10 секунд відпочинку до обертання тривалістю чотири хвилини.

На веб-сайті Fitness First зазначається: "Останні дослідження професора Табата показують, що при правильному дотриманні [його режиму] організм буде продовжувати споживати більше калорій протягом 12 годин після занять фізичними вправами. Це додаткові калорії до споживаних організмом в відпочинок - набагато вище так званого юаня або швидкості метаболізму в стані спокою ".