Середні кроки на день за віком, статтю, професією та країною
Оскільки носні фітнес-трекери стають дедалі популярнішими, все більше людей уважніше дивляться на свої щоденні кроки. І, здається, це окупається.
За даними Американської ради з фізичних вправ, люди, які відстежують свої кроки, роблять в середньому на 2500 більше кроків на день, ніж ті, хто цього не робить.
Якщо ви один з мільйонів, хто бере участь у прагненні досягти загально рекомендованої цілі 10000 кроків на день, ваші зусилля не залишаться без винагороди.
Регулярні заняття, включаючи ходьбу, пропонують ряд переваг для здоров’я, включаючи знижений ризик:
- серцеві захворювання та інсульт
- гіпертонія
- діабет
- ожиріння
- депресія
- деякі види раку, включаючи рак молочної залози та товстої кишки
Але скільки кроків на день пересічна людина робить насправді? І чи достатньо?
Огляд 2011 року дійшов висновку, що дорослі старше 18 років роблять від 4000 до 18000 кроків на день. Ще один огляд 2011 року стосувався дітей та підлітків. Було встановлено, що особи віком до 18 років роблять від 10 000 до 16 000 кроків на день. Автори відзначають, що кількість щоденних кроків значно падає, коли підлітки наближаються до віку 18 років.
Здається, вік відіграє важливу роль у тому, скільки ходять люди. Молодші дорослі також частіше дотримуються рекомендацій Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) щодо аеробної активності, ніж старші дорослі.
Здається, є значна різниця у середній кількості кроків, здійснених жінками та чоловіками. З дитинства до дорослості чоловіки, як правило, більше ходять. Будучи дітьми та підлітками, вони ходять в середньому від 12000 до 16000 кроків на день. Натомість молоді самки отримують від 10 000 до 12 000.
Ця тенденція зберігається і у зрілому віці, принаймні в США. У дослідженні 2010 року було вивчено дані крокоміра для трохи більше 1000 дорослих. Загалом чоловіки робили в середньому 5340 кроків на день, у порівнянні з 4912 для жінок.
Те, чим ви заробляєте на життя, також може вплинути на ваші середні кроки на день. У 2012 році Дженні Крейг провела невеликий дослідницький проект, в якому взяли участь 10 учасників з Австралії, кожен з яких працював по-різному. Їм дали крокоміри для відстеження їхніх кроків.
Ось розподіл середніх кроків на день, пов’язаних з 10 професіями, від найвищого до найнижчого: