Середні ранкові закуски, які можуть допомогти вам схуднути Pomi USA
Ми повинні харчуватися п’ять разів на день: крім сніданку, обіду та вечері, корисно їсти перекуси в середині ранку та в середині дня.
Ми повинні харчуватися п’ять разів на день: крім сніданку, обіду та вечері, корисно їсти перекуси в середині ранку та в середині дня.
Розподіл споживання їжі протягом дня сприяє кращому функціонуванню метаболізму; додається, що надмірна кількість енергії корисна перед обідом або вечерею, зменшуючи почуття голоду перед основними прийомами їжі, даючи нам можливість їсти потрібну кількість, не додаючи ваги. Ось що робить закуски в середині ранку і середину дня після обіду не тільки для дітей та підлітків, але й для дорослих.
Підтримка активного метаболізму має явні переваги:
> Він краще розподіляє енергію (калорії) протягом дня.
> Він підтримує стабільність рівня глікемії (а отже, і інсуліну).
> Ми не надто голодні в обід і вечерю.
Відповідно до принципів правильне харчування, закуска в середині ранку та в середині дня повинна забезпечувати 5-10% загальної добової енергії, в середньому 100-200 ккал.
Калорії слід розподіляти наступним чином протягом дня:
10%> Перекус середнього ранку;
10%> Перекус в середині дня;
Якщо ви їсте більше калорій під час основних прийомів їжі, закуски в середині ранку та в середині дня повинні бути легшими, і навпаки.
Зробити перерву!
Перекусити корисно для обміну речовин, але перерва у роботі корисний для мозку.
Давайте припинимо сидіти перед ПК, гризучи печиво чи закуски однією рукою, а друкуючи другою. Якщо ми дійсно хочемо насолодитися перекусом серед ранку, краще зупинитися, сісти, де б ми не були, чи то в офісі, чи в парку на лавці.
Відпочинок означає розслабитися, справді зупинити те, що ми робили; це робить закуску в середині дня прекрасним способом зменшити стрес, підвищити здатність зосереджуватися, покращуючи наші показники до кінця ранку або дня.