Середземноморська дієта, DASH - найкращі дієти на 2019 рік

Вперше за весь час середземноморська дієта є найкращою дієтою, згідно з американськими новинами та світовим звітом.

найкращі

Коли мова заходить про схуднення, люди часто роблять досвід більш жалюгідним, ніж потрібно. Американські новини та світовий звіт за 2019 рік Найкращі дієти показують, що харчуватися здорово не повинно бути настільки складно, тому що плани здорового глузду - такі як середземноморська, DASH та гнучка дієта, а також WW (раніше спостерігачі за вагою) - виконують дуже добре.

«Дієта не повинна бути крайньою. Це не повинно бути складно, - сказала СЬОГОДНІ Анджела Хаупт, помічник головного редактора з питань охорони здоров'я в News News & World Report. "Втрата ваги завжди буде важкою роботою ... (але) схуднення не повинно бути якимось драматичним досвідом, оскільки є розумні та розумні плани".

Вперше за дев’ятирічну історію списку середземноморська дієта посідає перше місце серед найкращих дієт. Ця дієта зосереджена на цільнозернових продуктах, нежирних білках, овочах, нежирних молочних продуктах та корисних жирах (таких як оливкова олія), і навіть дозволяє вживати трохи алкоголю. Раніше середземноморська дієта поділяла найвищу честь з дієтою DASH - планом харчування, який підкреслює фрукти, овочі та цільні зерна. DASH посідає друге місце, тоді як гнучка дієта, яка пропагує переважно вегетаріанську дієту з деяким м’ясом, завершує трійку найкращих загальних дієт.

«Я не здивований, що дієти DASH та Середземномор'я вже кілька років займають перше та друге місце. Це більше дієти для життя, ніж дієти, пов’язані з примхами ”, - сказала СЬОГОДНІ Саманта Голлап, зареєстрована дієтолог з Університету охорони здоров’я штату Вісконсин. Вона не брала участі у списку. "Ви обмежуєте оброблену їжу і збільшуєте кількість овочів".