Середземноморська дієта може додати 15 років до вашого життя The Independent The Independent
Жінки, які не палять, які харчуються середземноморською дієтою, займаються спортом і зберігають здорову вагу, можуть жити до 15 років довше, стверджують дослідники. Тим часом чоловіки, які дотримуються такого ж здорового режиму, можуть додати до свого життя вісім років, за словами вчених з Маастрихтського університету в Нідерландах.
У середземноморській дієті багато овочів, оливкової олії, фруктів, горіхів, риби та цільного зерна, але мало м’яса та алкоголю. Поєднуючи це з фізичними вправами, здорова вага та відмова від куріння можуть "істотно зменшити" ризики смерті молодих, дослідники повідомляють в The American Journal of Clinical Nutrition.
Дослідники розглянули 120 000 чоловіків та жінок у віці від 55 до 69 років у 1986 році, які стежили за групою до 1996 року.
Команда підрахувала "показник здорового способу життя" на основі куріння, фізичних вправ, ваги та дієти. Піт ван ден Брандт, професор епідеміології Маастрихтського університету, який працював над цим дослідженням, сказав: "Дуже мало дослідницьких досліджень у всьому світі аналізували взаємозв'язок між поєднанням факторів способу життя та смертності таким чином.
"Це дослідження показує, що здоровий спосіб життя може призвести до значної користі для здоров'я.
"Крім того, ефекти середземноморської дієти були більш очевидними у жінок, ніж у чоловіків.
"В рамках цієї дієти найбільше впливали на зниження смертності споживання горіхів, овочів та алкоголю".