Середземноморські дієтичні рецепти, які ви можете відтворити вдома - WISH-TV Індіанаполіс Новини Індіана Погода
Нещодавно вона повернулася з Європи і має свої улюблені літні рецепти, якими можна поділитися, що ви можете відтворити за допомогою інгредієнтів, які є у вас вдома!
Мішель Дудаш, RDN, зареєстрований дієтолог, шеф-кухар та автор книги "Чисте харчування для зайнятих сімей", ділиться кількома рецептами:
- Ігристе Роже Спритцер
Аперитиви призначені для того, щоб насолоджуватися ними перед їжею, вони слабо вживають алкоголь, лише з відтінком гіркоти. Часто можна було побачити винні шприці, змішані з мінеральною водою та льодом, а також ароматизатори, такі як вапно та м'ята.
Ось як ви можете зробити це вдома:
Злегка потримайте ложкою м’яти гілочки і скибочки лайма у фужері. Покрийте подрібненим льодом і влийте ПОМ Чудовий 100% -ний гранатовий сік. Це мій улюблений вживання тут, оскільки він виготовляється з пресування двох цілих гранатів у кожній порції по 8 унцій, з антиоксидантами та натуральною збалансованою солодкістю без додавання цукру. Гранати були шановані протягом історії за їх дивовижний смак та користь для здоров’я, тому не дивно, що гранатовий сік ви знайдете по всьому Середземномор’ю. Зверху залийте рожевим вином і сплеском газованої води.
Так освіжає!
- Креветки на грилі в шкаралупі з фісташками та цитрусовими
Середземноморська дієта легка на червоному м’ясі, важча з морепродуктами та рослинним білком - суміш, яка допомагає зробити його однією з найздоровіших дієт у світі. І ви можете зробити це вдома, використовуючи кілька корисних основних інгредієнтів.