Середземноморський план харчування Діабет Великобританія

Ваш 7-денний середземноморський план харчування

Перш ніж розпочати будь-яку програму здорового харчування, будь ласка, прочитайте, як вибрати план харчування, щоб переконатися, що ви дотримуєтесь плану, який підходить саме вам.

Цей збалансований за харчуванням план харчування підходить для тих, хто бажає дотримуватися середземноморської дієти, що включає багато свіжих інгредієнтів від нежирного м’яса та риби до фруктів, овочів та оливкової олії. Це і калорії, і вуглеводи, розраховані для вашої зручності, і містять щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.

Зверніть увагу, що повна харчова інформація та точні характеристики всіх страв та закусок доступні у зв’язаних рецептах. На сьогоднішній день pdf для цього плану харчування оновлюється і буде доступний знову найближчим часом.

Щотижневий огляд

Понеділок

Вибирайте серед закусок, включаючи фрукти, горіхи та нежирний йогурт.

Вівторок

Вибирайте серед закусок, включаючи фруктові та вівсяні коржі та нежирний сир.

Середа

Пудинг: Середній банан

Вибирайте серед закусок, включаючи фрукти, нежирний йогурт, горіхи та вівсяні пиріжки з грибним паштетом.

---