Серфінг для тренування всього тіла та зняття стресу - Los Angeles Times

Серфінг може бути клішеним проведенням часу в Південній Каліфорнії, але не помиляйтесь, це фізично та психічно складно. Плюси просто роблять це виглядати легко.

зняття

Ловити хвилю може бути складніше, ніж здається, але після заняття або двох навіть найскладніший серфер може маневрувати на дошці. "Найголовніше - це чиясь воля - якщо вони хочуть це зробити", - говорить Патрік Мерфі, власник компанії "Learn to Surf LA", що базується у Венеції. "Найстаршій людині, яку ми тут мали, було 72 роки, і він підвівся на дошці".

На додаток до хорошого кардіотренування (спробуйте гребти по хвилях і подивіться, наскільки важко важить ваше серце), серфінг - це тренування для всього тіла. Мерфі каже, що веслування переважно працює на м’язи верхньої частини спини та дельтоподібні м’язи (м’язи плечей). Потім відбувається віджимання з лежачого положення до присідання перед стоянням, в якому використовуються грудні відділи (м’язи грудей) і трицепс (м’язи на задній частині плеча). Залишаючись вертикально на дошці, кидає виклик основним м’язам, які стабілізують тіло, коли дошка ковзає над водою.