Серія малого впливу та комбіноване обертання STS

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

впливу

Ця одномісячна програма є найкращою комбінацією шокових тренувань, і в поєднанні із загально дуже чистою дієтою, ви отримаєте приголомшливі результати.
Деякі найважливіші моменти цієї ротації: відсутність нудьги/нескінченного різноманіття, знищення плато, ефекти посилення метаболізму (перепалювання), переваги перехресного тренування, винятковий глибокий розвиток ядра, функціональне тренування та переваги класичного підйому ваги, краща обізнаність щодо постави та спільний дружній підхід без Вплив (за винятком Plyo Legs, якщо замість нього не використовується програма Squat Rack Leg).
Готово, набір …………. Іди.

МЕЗОЦИКЛ ПЕРШИЙ
ТИЖДЕНЬ ПЕРШИЙ:

Mon ... Slide and Glide (тільки для кардіо сегмента) PLUS STS Disc 1 (Chest/Sh/Bi)

Вт .... Виклик низького впливу

Ср…. STS Disc 3 (Legs) PLUS Low Impact challenge (лише для кардіо вибуху)

Чт…. STS Disc # 2 Спина і трицепс

Сонце ... .Ab схеми (абс на основі йоги) ПЛЮС Йога Макс

МЕЗОЦИКЛ ДРУГИЙ
ТИЖДЕНЬ ДРУГИЙ:

Mon ... STS Disc 13 (Chest/Sh/Tri) PLUS Ab Circuits (No Equipment Abs)

Вт ... .STS Disc 14 (Ноги) Плюс перші 25 хвилин спортивної підготовки

Ср ... .STS Disc 15 (Назад/Бі)

Пт ... . Слайд і ковзання

МЕЗОЦИКЛ ТРИ

ТРИЖНИЙ ТИЖДЕНЬ: