Серія семінарів; Оздоровчий тур Tricia Silverman
Настійно рекомендуємо Nutrition Power Hour як перший семінар, який ваша група проводить з Tricia. Це обов’язково порадує!
Година харчування:
Дізнайтеся про ключі до повноцінного харчування в цю енергійну годину. Відкрийте простий спосіб використання ярлика з продуктами для розумних покупок, дізнайтеся, чому рахуються калорії, та навчіться простим технікам порціонування їжі. Послухайте про підлі способи, як цукор може вплинути на ваше здоров’я, отримайте корисні поради щодо вечері та переконайтеся, як уважне вживання їжі може змінити ваші стосунки з їжею.
"Тріш була мотиваційною, а також практичною". “Презентація була чудовою!
- Присутні, місто Дувр
Мотивація до оздоровлення:
Знайдіть стратегії, щоб мотивувати себе краще харчуватися, займатися спортом та піклуватися про себе (розповідатимуться історії успіху про те, як інші отримували та залишалися мотивованими). Ми обговоримо розмір порцій та додатковий план харчування для схуднення.
Веб-сайти з питань харчування та план здорового харчування:
Дізнайтеся про корисні веб-сайти та програми для харчування, які можуть допомогти вам спланувати харчування та відстежувати свою їжу та фізичні вправи. Буде надано корисний план харчування разом із нагадуваннями про те, як виглядають здорові порції.
Презентації можуть бути у форматі лекції або в рамках ярмарку здоров’я.
Сформуйте своє здоров’я:
Підлі стратегії управління вагою: Дізнайтеся про те, як розробити радіус харчування! Радіус їжі охоплює місця, де ви, як правило, приймаєте рішення щодо прийому їжі, в межах 5 миль від дому. Це включає ваш будинок, ресторани, в яких ви вирішили поїсти, продуктовий магазин, в якому ви робите покупки, і де ви працюєте. Відкрийте для себе прості методики, які допоможуть вам підсвідомо зробити кращий вибір, який може вплинути на вашу вагу та здоров’я. Поділимося порадами з книги доктора Брайана Ванзінка «Тонкий дизайн». Будуть відображені вражаючі візуальні ефекти, які змусять вас двічі подумати про тарілки та окуляри, які ви вирішите використовувати.
Відмінна презентація! Я ходжу в ораторському класі вже 16 років. У вас був чудовий контакт з аудиторією, і це показало, що ви дійсно знаєте свій матеріал!
- Присутні, місто Уеллслі
Змініть свою поведінку, змініть свою вагу:
Ви любите стреси чи емоції? Дізнайтеся, як їсти з розумом. Акуратно живіть своє тіло, не відчуваючи провини. Бойове компульсивне переїдання. Вивчіть техніки релаксації та здорові способи боротьби зі стресом.
Стресове харчування вирішено !:
Чи звертаєтесь ви до їжі, коли перебуваєте в стресі? Отримайте допомогу та підказки, як впоратися зі стресом, не переїдаючи під час цієї інформативної та просвітницької презентації.
Харчування та сон:
Захоплюючі зв’язки: Дізнайтеся, як добре спати можна допомогти контролювати свою вагу. Відкрийте для себе продукти, трави, чаї та мінерали, які можуть змусити вас почуватись сонними та інші, які можуть заважати спати.
Їжте менше, відчувайте себе повноцінними:
Ви завжди голодні, намагаючись схуднути? Дізнайтеся, як відігнати голод, склавши стратегію здорового харчування, яка також допоможе вам почуватись ситими та повними сил!
Презентації можуть бути у форматі лекції або в рамках ярмарку здоров’я.
Кокосові горіхи, Палео проти картоплі, Спіралізація овочів та багато іншого. Обговорення деяких сучасних харчових тенденцій:
Чи корисна кокосова олія? Як Палео складається з іншими способами харчування? Дізнайтеся про деякі сучасні харчові тенденції та побачите, як Tricia демонструє, як використовувати спіралізатор для приготування овочевої локшини.
Цукрові шокери:
У цій захоплюючій та захоплюючій презентації ви дізнаєтесь про шокуючі кількості цукру в деяких улюблених продуктах. Дізнайтеся, чому цукор не такий солодкий для вашого розуму, тіла, здоров’я та ваги. Отримайте корисні поради щодо зменшення споживання цукру, зберігаючи при цьому дієту насиченою та ароматною.
Сніданок та сімейне харчування:
Сніданок задає тон здоровому дню! Дізнайтеся про переваги сніданку та отримайте ідеї щодо того, як зробити сніданок смачним, корисним та стравою, на яку можна з нетерпінням чекати. Дізнайтеся стратегії годування здорової та щасливої родини.
Рецепти та поради щодо спецій:
Відкрийте для себе користь різних спецій для здоров’я. Дізнайтеся про смачні суміші спецій, які можуть покращити смак у вашому раціоні, зберігаючи при цьому здорове харчування. Тріша поділиться кількома своїми улюбленими рецептами. Необов’язково: принесіть копії власного улюбленого здорового рецепту, яким ви поділитесь (Тільки натуральні інгредієнти. Будь ласка, без рецептів з маслом, обробленими продуктами, надлишком солі або цукру або червоним м’ясом)