Серйозні дієти для схуднення - що ви повинні знати Дієта уважності
Всі серйозні дієти для схуднення мають дві спільні речі. З одного боку, вони пропонують довгостроковий підхід, а не лише швидке вирішення. По-друге, вони вирішують основні причини набору ваги, а не лише симптоми.
Чи знали ви, що слово "дієта" походить від давньогрецького слова diaita, що означало "спосіб життя?" Це оригінальне значення «дієти» як «способу життя» виявляє, чому більшість сучасних дієт працюють не дуже добре. Більшість дієт призначені не як спосіб життя, а як швидкі виправлення! Швидке виправлення за визначенням ніколи не може бути стійким рішенням глибоко вкоріненої проблеми, якою, як правило, є незбалансоване відношення до їжі.
Вас спокусило обіцянку "швидкого виправлення?" Якщо так, ви не самотні. „Швидке виправлення” є частиною нашої культури миттєвого задоволення. Насправді, найвищим прикладом цієї одержимості швидкими виправленнями є культура дієти та сама втрата ваги!
Є деякі проблеми, для яких працює швидке рішення. Але, як відомо майже кожному, хто боровся з цим, управління вагою не є одним із них. Зрештою, "боротьба" свідчить про постійні труднощі. Можливо, це ненадовго зникне, але воно постійно повертається, як бур’ян на подвір’ї. Здоровий і серйозний підхід до дієти повинен мати довгострокову спрямованість, яка пропагує новий "спосіб життя" - початкове значення слова "дієта".
Серйозна дієта або програма для схуднення також повинна зосереджуватися на основних причинах збільшення ваги. Більшість дієт орієнтована на симптоми: "швидко худніть!" Однак причини криються в наших повсякденних звичках і поведінці, які ми часто діємо наосліп і несвідомо. Наші звички та поведінка, в свою чергу, спричинені нашими емоціями, думками, тілесними відчуттями, такими як голод та ситість, та психічними станами, такими як нудьга чи бажання.
Серйозний підхід до дієти та управління вагою, заснований на коренях, вимагає, щоб ми розвивали своє усвідомлення (або уважність) до емоцій, думок та тілесних відчуттів, які викликають нашу поведінку. Поінформованість сама по собі здатна зупинити негативний вплив думок, емоцій тощо на наше харчування.
Як і позбавлення від бур’янів, серйозні дієти для схуднення повинні сягати коріння наших щоденних звичок та поведінки. Зривання бадилля бур’янів гарантує лише те, що вони відростуть завтра, але викопування коренів піклується про них раз і назавжди.
Ви можете повторно опублікувати цю статтю на будь-якому веб-сайті, якщо весь вміст залишається на 100% цілим і ви включаєте наступний текст (включаючи активне посилання): Стаття надана люб'язно www.MindfulnessDiet.com.
Що говорять люди, які сидять на увазі ...
"Коли я дбайливо харчуюся, я насолоджуюсь і помічаю смаки їжі більше і, зрештою, з'їдаю менше. Я знайшов це правдою, особливо коли маю" солодку "тягу! Щиро дякую!"
"Я бачу величезний прогрес у відновленні зв’язку зі своїм тілом та відчуттям того, що з’їв занадто багато".
"Я схудла близько 10 фунтів без сильного болю - просто роблячи здоровий вибір".
"Ось уже кілька днів я пам’ятаю і вирішую не переїдати! Я також налагоджував зв’язок з тим, як почувається моє тіло, і помічав, наскільки краще воно почувається без печива".