Серпневий тренувальний виклик
Опубліковано: 28 липня 2018 р. Останнє оновлення: 19 липня 2019 р
Цей 31-денний виклик дуже швидко перетворить вас у форму бікіні! Хіба ви не хочете відчувати себе стрункою, підтягнутою та КАЧУВНОЮ? Звичайно, ти робиш!
Чи можете ви повірити, що ми перебрали половину літа? Кінець літа має звичку підкрадатись до нас, чи не так? Найчастіше мотивація до дієти та фізичних вправ починає згасати в міру того, як літо згортається. Чи означає це, що ви здаєтеся і чекаєте до нового року? Абсолютно ні! Ніколи не пізно почати практикувати здорові звички. Якщо ваша програма тренувань стала суперечливою або взагалі не існувала, цей серпневий тренувальний виклик ідеально підходить для вас! Це поверне вас назад у паз, щоб ви могли знову почати прогресувати.
Цей тренувальний виклик може розпочатися в будь-який день року. Немає жодних причин чекати або відкладати набуття форми до нового року. Коли найкраще починати програму тренувань? Сьогодні! Чим швидше ви почнете, тим швидше ви наберете форму! Зробіть цей рік таким, який ви принесете в новий рік тілом своєї мрії. Ви можете зробити це? Абсолютно!
Як це працює
Кожен день серпневого виклику тренувань включає тренування для визначеної групи м’язів або елемента HIIT/Cardio. Як ви помітили, кожен четвер - це день ноги, кожна п’ятниця - основний день тощо. Це забезпечить рівномірне тренування кожної групи м’язів.
Хоча тренування з обтяженнями тонізує ваші м’язи та активізує обмін речовин, дні HIIT/Cardio будуть працювати, щоб спалити ще більше жиру! Тепер, можливо, вам цікаво про дні відпочинку. Це 31-денний виклик, тому існує 31 окреме тренування. Це не означає, що ви не можете час від часу відпочивати. Ви побачите термін «активний відпочинок» у ваші дні HIIT/Cardio. Ці тренування настійно рекомендуємо, але вони не є обов’язковими днями відпочинку. Майте на увазі, що чим більше зусиль ви докладете, тим кращими будуть ваші результати. Нічого варто мати не дається легко!
Мета цього серпневого виклику тренувань - змусити вас скинути кілограми та дюйми, покращити тон і підвищити свою гнучкість. З огляду на це, також настійно рекомендується не пропускати частину гнучкості днів активного відпочинку.
Для досягнення найкращих результатів, беручи участь у тренуванні чи виклику, також непогано практикувати здорові харчові звички. Застосовуючи наступні поради до свого раціону, ви досягнете найбільших можливих результатів.
Поради щодо здорового харчування
1. Випийте не менше 64 унцій. води на день, щоб звільнити зайвий жир. Спробуйте ці Літні рецепти води, що напоюють фрукти, для схуднення!
2. Виключіть соду та дієтичну соду, щоб зменшити тягу до цукру! Спробуйте ці Чисті альтернативи.
3. Виключіть солодку, оброблену їжу, щоб зменшити споживання калорій. Спробуйте ці Здорові літні десерти, замість цього.