Сезон супів Смачні рецепти супів The Leaf Nutrisystem Blog
Повітря стає чіткішим, листя червоніє, а це означає, що настав час для всіх чудових речей: вечірки на задній дверці, яблучний сидр, светри, гарбузова пряність і все, що ми любимо - суп. Сезон супів означає смачну миску тепла у жвавий день. А суп може зробити набагато більше, ніж заповнити вашу сезонну тягу. Це може допомогти вам менше їсти під час наступного прийому їжі і довше залишатися ситими.
В одному дослідженні дослідники змусили учасників дослідження їсти низькокалорійний бульйон перед тим, як пообідати. Ті, хто їв суп, їли на 20 відсотків менше калорій під час їжі, порівняно з тим, коли вони їли ту саму їжу без попереднього бульйону. А інші дослідження показали, що час «спорожнення шлунка» сповільнюється - тобто суп залишається в животі довше, ніж інші продукти, тому ви почуваєтесь ситішими довше, ніж при твердій їжі.
Гарбузова Палуза! 10 рецептів гарбуза, які вам потрібні у вашому житті
Тож наповніть свою миску і починайте з цих п’яти фаворитів на сезон супів: їх просто зробити, вони наповнять вас, і найкраще - вони смачні.
1. Суп з зуппа-тоскана>
Калорії на порцію: 184
Враховується як: Один SmartCarb, один PowerFuel і половина рослинного
Один з наших улюблених сезонів супів: Цей суп має усі смаки улюбленого італійського ресторану - ковбасу, часник та вершковий бульйон - з меншою кількістю калорій, що розбивають кишечник. Але найкраща частина: це робить шість порцій, тому, якщо ви приготуєте це ситне, кремезне блюдо один раз, ви можете їсти обід цілий тиждень. Тож розбийте горщик, подрібніть трохи картоплі та капусти та зробіть це!
2. Суп з курячого парму>
Калорії на порцію: 227
Враховується як: Один SmartCarb, два PowerFuels та один овочевий
Якщо ви любите смаки курячого парму - а хто ні - вам сподобається цей класичний сезон супів: весь цей апетитний смак куряче-сирно-томатного упаковки, упакований у низькокалорійний, наповнюючий живіт суп, на який потрібно всього чотири прості кроки для підготовки. Якщо ви можете пасерувати цибулю, ви можете приготувати цей суп менш ніж за 20 хвилин і мати шість порцій ситного обіду, який триватиме весь тиждень.