Shake it up Посібник для початківців з білкового порошку Lifestyle Asia Singapore
Зайдіть у будь-який тренажерний зал зараз, і серед гучної стукаючої музики та ляскання тягарів ви почуєте брязкання пляшки шейкера. Харчові добавки - особливо білкові, - настільки глибоко увійшли в культуру тренувань, що майже незрозуміло не отримати виправлення до, під час та після. Попри всю свою зручність, доступність та універсальність, протеїновий порошок вже давно є лідером заряду.
Якщо ви фітнес-урод, швидше за все, у вас буде ванна з гордістю сидіти на своєму прилавку. Але для пересічного новачка це важка звичка, просто тому, що це вже не так просто, як вибір між ваніллю або полуницею. Для початківців важко не лякатися масивних ванн, в яких вони упаковані. Потім є фітнес-жаргон, який буде виглядати як купа скорочених тупіків.
Перш ніж ви втратите надію, ми створили посібник для початківців, щоб почати з білкового порошку. Ці наддувні добавки більше не зарезервовані для громіздких бодібілдерів, які прагнуть отримати злом, а для всіх, хто веде активний спосіб життя. Завдяки інтенсивним дослідженням і розробкам сучасні білкові порошки не тільки прискорюють ріст м’язів, але також містять важливі поживні речовини для підвищення енергії, а також амінокислоти для оптимального відновлення м’язів.
Перш ніж зробити свій великий перший крок до підтягнутого тіла, ось п’ять речей, які потрібно знати про білкові порошки.
Два найпопулярніші на ринку види білкових порошків на основі молока та рослин. Показано, що перші, до складу яких входять сироватка, казеїн та казеїн кальцію, збільшують м’язову масу тіла, зменшують жирову масу та ефективно пригнічують апетит. Однак, хоча вони багаті амінокислотами з розгалуженими ланцюгами (BCAA), ці молочні продукти можуть бути не найкращим варіантом для непереносимості лактози. Порошки на рослинній основі, отримані з конопель, сої, рису та гороху, є хорошим джерелом клітковини, необхідних амінокислот, вітамінів та складних вуглеводів. Зокрема, гороховий білок завантажується ВСАА і може сприяти розвитку м’язів так само добре, як і аналоги сироватки.