5 способів тонізувати та трансформувати зовнішні стегна жінки; s здоров’я

Сильні стегна - це сексуальні стегна.

тонізувати

Ця стаття написана Челсі Стрейфенедер та надана нашими партнерами з Prevention.

Напевно, ви витрачаєте багато часу на тонізування внутрішньої частини стегон і сідниць. Але як щодо ваших зовнішніх стегон? Це часто занедбане місце також заслуговує на певну увагу. Включення цих чотирьох простих вправ у свій щотижневий режим зміцнить ваші ноги та стегна, зміцнюючи зовнішні ноги в процесі.

Для всіх цих рухів починайте з міні-присідання з трохи зігнутими колінами, втягнутим стрижнем і плечима назад і вниз. Прагніть щонайменше 12-15 повторень кожного, і намагайтеся переходити від однієї вправи до іншої. (Схудніть до 25 фунтів за 2 місяці - і виглядайте сяючою ніж будь-коли - за допомогою нового плану Prevention за 8 тижнів!)