Шановна Енні Шанувальниця періодичного посту - Новини - Дувр, штат Нью-Йорк
Дорога Енні: Я не можу сказати вам, наскільки мені було приємно читати лист із розділу "Їжа та задоволення". Я теж знайшов успіх з переривчастим голодуванням - навіть до того, що втратив більше ста фунтів.
Експерти виявили, що без їжі протягом 16-18 годин поспіль сприятиме швидшому схудненню за рахунок використання запасів глікогену. Якщо ви не спортсмен, яким більшість із нас не є, одна з найгірших речей, яку ви можете зробити для своєї ваги, - це їсти кожні кілька годин.
Я знайшов успіх у двох найпоширеніших формах посту: 18-годинному голодуванні та 24-годинному голодуванні. Один місяць я буду робити 18-годинний піст, де до 18:00 закінчу їсти протягом дня. і не їсти знову до обіду наступного дня. Потім я можу з’їсти скільки завгодно розумно (ключ «розумно») між полуднем і 6 вечором. Цикл починається знову після вечері і триває щодня.
Наступного місяця я переходжу на 24-годинний цикл, коли я буду їсти яку б їжу я не вибрав, як правило, обід, а потім не їстиму знову, поки не досягну цієї години їжі через 24 години - але лише два рази на тиждень. Мій пост протягом цього циклу становить лише вісім-десять днів протягом усього місяця.
Переривчасте голодування стало срібною кулею, яка вбила мою життєву боротьбу зі схудненням. Залишкові позитивні наслідки полягають у тому, що мій рівень холестерину та артеріального тиску знизився, рівень ЛПВЩ зріс, а рівень ЛПНЩ різко впав разом із підвищенням м’язового тонусу та енергії. Мені 64 роки, і зараз мені здається, що мені 40, і я люблю захоплені погляди як чоловіків, так і жінок.