Шановна Трейсі Андерсон Хейтер; s Клуб; Здоров’я Емілі
Ласкаво просимо на мій сайт! Я дуже рада, що ви тут. Ви шукаєте іншу думку щодо методу Трейсі Андерсона? Ну, читайте далі, тому що я збираюся стати досить упередженим.
Перед тим, як розпочати розмову: Хоча це все про фізичні вправи, я вірю в правило 80/20, втрата/підтримка ваги становить 80% того, що ви їсте, і 20% того, як ви рухаєтесь. Я цілком усвідомлюю, що більшість змін, які я бачив у власному тілі, пов’язані з тим, що я повністю змінив те, що їв. Крім того, я не дотримувався жодного плану харчування Трейсі Андерсон.
Хочете знати, що я зробив для своєї дієти? Почніть свою подорож прямо зараз, візьміть план харчування, опустивши електронний лист у поле нижче. Я б хотів показати вам, як це зробити!
Крім того, щоб ви знали, звідки я родом, я був завзятим тренером вже більше 15 років. Я брав усі види занять, які там є. У мене був персональний тренер. Я проводив години і години і години, піднімаючи (дуже важкі!) Гирі у спортзалі. Я бігав, плавав і грав на будь-якій гімнастичній гімнастиці, яка вам може прийти в голову. Ви назвіть це, я спробував.
Ох, як Інтернет любить ненавидіти Трейсі! Є кілька повторюваних скарг, які, здається, з’являються знову і знову при обговоренні Трейсі та її методу, і я хотів би взяти хвилинку та висловити власну думку/погляд на ці речі.
По-перше, жодна жінка ніколи не повинна піднімати вагу вагою більше 3 фунтів. Гаразд, отже, це може бути відмова від відповідальності №4. Трейсі Андерсон, і всі інші професіонали фітнесу, є нормальними людьми, і іноді вони говорять або роблять речі, які для вас не мають сенсу.
Я прочитав досить багато речей Трейсі, і хотів би дати власну інтерпретацію того, що вона має на увазі під цим. Я вважаю, що вона каже: "Якщо ви хочете виглядати, що я продаю, вам потрібно буде придбати лише ваги вагою 3 фунти". Вона робить це з двох причин. По-перше, вона хоче мати можливість добре провести тренування, не витрачаючи грошей на купу дорогого обладнання, а по-друге, Трейсі дуже проти об’ємного наповнення, але я збираюся поговорити про об’ємне наповнення самостійно сек. Вона не означає, що ви ніколи не можете підняти більше 3 фунтів, тому не хвилюйтеся, ви все ще можете носити з собою дітей і нести продукти в будинок.
Насправді, під час тренувань бувають випадки, коли ви кладете обидва гирі в одну руку, роблячи це, таким чином ви піднімаєте загальну вагу 6 фунтів, і це цілком відповідає "правилам" Трейсі.
Для тих, хто каже, що вам доведеться піднімати більше ваги, якщо ви хочете бути міцними та здоровими, і якомога більшою вагою, моя відповідь на нещодавній обкладинці журналу Йога:
Я точно не знаю, але я був би здивований, дізнавшись, що ця жінка піднімає важкі тягарі з будь-якою регулярністю. Навіть якщо вона це зробить, є багато йогів, які можуть це зробити, які не відвідують спортзал. Чи можете ви чесно сказати мені, що ця жінка не сильна?
А як щодо артистів балету? Не знаю, чи бачив я красивіших, сильніших м’язів, ніж на балерині, повністю досягнутих без накачування заліза.
Я повністю впевнений, що важка активність для організму абсолютно необхідна, але чому це повинно відбуватися від підняття тягарів? Особливо, коли вагою власного тіла можна досягти таких результатів? Це не має сенсу.
Крім того, я вже згадував вище, що роками і роками піднімав тяжкості, і повинен сказати, що ніколи не зазнавав фізичних проблем, як у тренуваннях Трейсі, і ніколи не був сильнішим. Я так пишаюся своєю новою силою!
По-друге, суперечка щодо “об’ємності”. Трейсі часто говорить про те, як підняття важчих ваг і повторювані рухи можуть навантажити ваше тіло. Трейсі-ненависники відповідають і кажуть, що, не приймаючи тестостерону, жінки просто не можуть наважитись, це неможливо.
Я вважаю, що тут відбувається те, що люди мають дві різні думки щодо того, що означає "наповнення". Будь-хто погодиться, що жінки, які є професійними культуристами і спеціально приймають тестостерон, громіздкі. Однак є жінки, які не приймають тестостерон і не піднімають так часто, але, на моє око, вони, безумовно, громіздкі. Інші люди сказали б, що вони просто в формі, але це не такий погляд, який я хотів би на мене.
Крім того, я вважаю, що деякі жінки не об’ємні, а інші - ні. Я, безумовно, навалом. Коли я біжу, мої телята починають виглядати як передпліччя Попая після того, як він насолодився улюбленою закускою зі шпинату, це не гарно! Коли я роблю еліптичну, у мене дупа і стегна роздуваються, як повітряні кулі.
Трейсі зазначила, що якщо вам подобається більш чіткий вигляд, який ви отримуєте під час підняття важчих тягарів або виконання інших методів вправ, тоді робіть це! Це просто не товар, який вона продає.
(Ви теж зацікавлені в схудненні? Не забувайте, те, що ви їсте, має більше значення, ніж те, як ви рухаєтесь, і я хотів би допомогти вам їсти для схуднення. Обов’язково зареєструйтесь у верхній панелі вгорі на безкоштовний 7-денний конкурс Green Smoothie!)
По-третє, поговоримо про образ тіла. В одному із дописів у блозі, який я нещодавно побачив, цитується опис когось, хто пішов радитися з Трейсі. Очевидно, Трейсі роздягнула її і склала список областей, над якими їй потрібно було попрацювати. Є також описи, що плавають в Інтернеті, як Трейсі робить те саме з Гвінет Пелтроу. Ось цитата з Інтернету: «Ого, саме те, що потрібно жінкам - інша жінка проектує на них власні божевільні тілі, щоб допомогти розігнати полум’я одержимості та живота та загальної ненависті до себе!»