Схема навчання Навчіться основам схем навчання

Переглянути всі категорії

Категорії

Подивитись все
Активне старіння
Зміна поведінки
Бізнес
Тренування серцево-судинної системи
Коригуюча вправа
Міркування щодо хвороби
Вправа Наука
Відповідні факти
Фітнес
Групова вправа
Система охорони здоров’я
Медицина способу життя
Харчування
Надмірна вага та ожиріння
Дизайн програми
Силові тренування
Жіноче здоров'я
Молодість

Шукаєте спосіб наповнити свою фітнес-програму новою енергією та хвилюванням? Незалежно від того, досвідчений ви спортсмен чи ви тільки починаєте займатися фізичними навантаженнями, кругові тренування - це чудовий спосіб кинути виклик своєму тілу різними способами, одночасно підвищуючи фактор розваги.

Що таке схемотехнічне навчання?

Типовий тренувальний тренувальний тренінг включає близько 8-10 тренажерів. Після завершення станції замість відпочинку ви швидко переходите до наступної станції. Схема м’язової сили та витривалості чергує м’язові групи, такі як верхня частина тіла, нижня частина тіла та серцевина, тому між станціями не потрібно або зовсім не відпочивати. Ця стаття зосереджується на іншій формі кругових тренувань: аеробіка + сила. Цей тип ланцюга чергує 1-2 набори вправ на опір (вага тіла, вільні ваги, гантелі, дзвіночки, стрічки тощо) з короткими приступами серцево-судинних вправ (біг на місці, стаціонарне катання на велосипеді, веслування тощо) десь від 30 секунд до 3 хвилин. Залежно від ваших цілей і кількості схемних станцій, ви можете виконати 1 або більше схем за 30-60 хвилин.

Переваги схемотехнічного навчання

Нудьга та обмеження у часі часто називають причинами відмови від занять фітнесом. Звучить знайомо? Навчальна схема пропонує практичне рішення для обох. Це креативний та гнучкий спосіб зробити цікавими вправи та заощадити час, одночасно підвищуючи серцево-судинну та м’язову форму. Ви також спалите пристойну кількість калорій - на 1-годинному круговому тренуванні 150-кілограмовий людина спалює близько 308 калорій з помірною інтенсивністю; і 573 калорії енергійно. Оскільки вправи можна виконувати в будь-якій послідовності, ви можете створювати нескінченну кількість комбінацій і проектувати кожне тренування відповідно до свого настрою або конкретної мети тренування. Участь у груповому курсі кругових тренувань - чудовий спосіб відкрити для себе нові вправи, які ви, можливо, не пробували самостійно.