Щасливий національний місяць харчування - добре харчуємось за бюджетом
Опубліковано Century Support Services 20 березня 2020 р
З національним місяцем харчування! Зосереджене на важливості прийняття обгрунтованого вибору їжі, а також виробленні хороших харчових та фізичних вправ, це щорічне спостереження є прекрасною можливістю перевірити, як ми працюємо, і вжити заходів для вдосконалення. Темою цьогорічного Національного місячника харчування є «Покус за покусом», що підсилює виграш від внесення навіть невеликих змін.
Правильно харчуватися може бути особливо складним завданням для людей, які намагаються знизити витрати, але є і хороша новина: можна заощадити гроші, не відходячи від своїх цілей харчування. Ось докладніший погляд на те, чому харчування має значення, а також поради щодо кращого харчування - незалежно від вашого бюджету.
Питання харчування
Повноцінне харчування має важливе значення для здорового життя. Вибір їжі, який ми приймаємо, визначає, як ми почуваємось - не лише сьогодні, а й у майбутньому. Зокрема, нездорові харчові звички пов'язані з низкою шкідливих наслідків для здоров'я, включаючи ожиріння. Але навіть якщо ви знаходитесь у межах здорової ваги, погана дієта пов’язана з численними ризиками для здоров’я, включаючи захворювання серця, високий кров’яний тиск, діабет 2 типу, остеопороз та багато видів раку. Розумний вибір їжі - один із найкращих профілактичних заходів, який ви можете вжити проти цих та інших проблем зі здоров’ям.
З чого виникає питання: що таке здорове харчування? Дієтичні рекомендації для американців 2015-2020 рр. Стверджують, що в збалансованому харчуванні наголошується на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, а також молочних продуктах з низьким вмістом жиру або знежирених продуктів; включає нежирне м’ясо, птицю, рибу, боби, яйця та горіхи; має низький вміст насичених жирів, трансжирів, холестерину, солі та доданих цукрів; і залишається в межах добової норми калорій.
Кілька простих змін можуть допомогти вам краще харчуватися, не витрачаючи їх, включаючи заміну білої макарони на макарони з цільної пшениці; їсти фрукти, а не пити фруктовий сік; вживання кави замість енергетичних напоїв; виготовлення власної заправки для салату; і витріскування власного попкорну, щоб перекусити, замість того, щоб тягнутися до чіпсів і чіпсів у мішках.