Щільність поживних речовин проти
Переглянути всі категорії
Категорії
- Подивитись все
- Активне старіння
- Зміна поведінки
- Бізнес
- Тренування серцево-судинної системи
- Коригуюча вправа
- Міркування щодо хвороби
- Вправа Наука
- Фітнес
- Групова вправа
- Система охорони здоров’я
- Медицина способу життя
- Харчування
- Надмірна вага та ожиріння
- Проконсульти
- Дизайн програми
- Силові тренування
- Жіноче здоров'я
- Молодість
Зустріньте наших експертів
- Подивитись все
- Лорен Шройер
- Джейсон Р. Карп, доктор філософії.
- Венді Світ, доктор філософії.
- Майкл Дж. Норвуд, доктор філософії.
- Брайан Табор
- Доктор Марті Міллер
- Ян Шредер, к.т.н.
- Дебра Вайн
- Мег Корінь
- Кассандра Паджетт
- Грем Мелстранд
- Маргарита Коззан
- Крістін Еверсон
- Ненсі Кларк
- Ребека Ротштейн
- Ребека Ротштейн
- Вікі Хетч-Моен та Осінній скель
- Араселі Де Леон
- Ейвері Д. Файгенбаум, EdD, FACSM, FNSCA
- Домінік Едер, штат Меріленд, штат Рід
- Еліза Кінгсфорд
- Таня Томпсон
- Шейнон Байка
- Джонатан Росс
- Наталі Дігейт Мут
- Седрик X. Брайант
- Кріс Фрейтаг
- Кріс Макграт
- Ненсі Цай
- Тодд Галац
- Єлизавета Ковар
- Джина Кроме
- Джессіка Метьюз
- Лоуренс Бісконтіні
- Жаклін Крокфорд
- Піт Макколл
- Шана Верстеген
- Тед Вікі
- Сабрена Джо
- Ентоні Дж. Стіна
- Джастін Прайс
- Біллі Френсіс
- Аманда Фогель
Вам коли-небудь казали їсти їжу, багату на поживні речовини, або їжу, щільну поживними речовинами? Або триматися подалі від продуктів, які мають “порожні калорії”? Коли такі терміни розкидають, легко заплутатися. Настав час точно описати поняття щільності поживних речовин та калорійності та те, яку роль вони відіграють у добре збалансованому харчуванні.
Їжа є основним джерелом енергії для організму. Поживні речовини, що містяться в їжі, необхідні для побудови та відновлення тканин організму та для регулювання процесів організму, таких як травлення, вироблення енергії та скорочення м'язів.
Людському організму потрібні як поживні речовини, так і калорії. Такі фактори, як вік, стать, зріст, фізична активність та швидкість метаболізму, а також травми, хвороби та вагітність визначають, скільки саме потрібно кожної поживної речовини. Стандарти були розроблені для визначення рівня поживних речовин, які вважаються достатніми для задоволення потреб у поживних речовинах практично всіх здорових людей. Ці стандарти називаються дієтичними довідковими нормами (DRI) або добовими значеннями. В ідеалі найкращим способом переконатись, що ви дотримуєтеся ІРС щодо необхідних поживних речовин, є вживання збалансованої дієти. Оскільки поживні речовини та калорії різняться у різних людей, не існує такого поняття, як універсальний план дієти.