Що це означає, коли ви потієте під час фізичних вправ
Я бігун у всі сезони. Мені подобається бити по тротуару в сонячні липневі вечори так само, як я люблю полуденну пробіжку в суботу січня. Окрім різниці в моєму спорядженні від сезону до сезону, на мене стирчить одна величезна річ: я сильно потію під час літніх пробіжок і дуже мало в зимові.
Мій пробіг і час роботи, як правило, однакові, тому це явище залишає мене трохи тупим. Якщо мене не обливає піт після пробіжки, чи справді я добре тренуюсь? І розслаблюючий клас йоги, який творить чудеса, щоб розкрити стегна, але залишає пахви сухими? Це були насправді якісні вправи?
Оскільки я впевнений, що у вас є подібні пекучі запитання, пов’язані з потом, я вирішив зрозуміти це. Ось що вам потрібно знати.
Що відбувається у вашому тілі, коли ви потієте?
Перші п’ять хвилин на біговій доріжці не потіють, і ви почуваєтесь добре. Але до хвилини сьомої у вас пахви та лінія волосся трохи пітніють, а через 20 хвилин ви повністю залиті. Це спосіб вашого організму допомогти вам охолонути.
"Ваше тіло постійно працює над регулюванням своєї температури. Підвищення тепла і приплив крові під час фізичних вправ посилює потовиділення, і піт виділяє це тепло", - говорить Джейсон Бем, сертифікований фахівець з питань харчування. "Потовиділення охолоджує. Це також чудовий спосіб детоксикації".
На думку експерта з питань жіночого здоров’я, доктора Анни Кабеки, пітливість є однією з найбільших переваг фізичних вправ. "Це справді чудова річ, коли ти пітнієш після тренування; це природний процес, який твоє тіло ініціює, щоб охолодити температуру тіла. Ми потіємо через наші залози по всій шкірі; деякі ділянки мають більше, ніж інші, як під пахвами", - сказала вона. каже. "Коли піт випаровується зі шкіри, він природним чином охолоджує ваше тіло. Що ще важливіше, коли ми пітніємо, ми також виділяємо токсини. Але не забувайте зволожувати перед тренуванням! І включайте в свій раціон корисні мінерали з органічних овочів, горіхи та фрукти ".