30 підказок від знаменитостей про здоров’я, втрату ваги та багато іншого Їжте це не те
Я не буду брехати: коли мені потрібно трохи натхнення, щоб перезавантажити дієту або знайти втрачену мотивацію відвідувати тренажерний зал, я завжди звертаюся до Голлівуду. Завдання знаменитостей - виглядати добре і хизуватися своїм прогресом - і вірте чи ні, але багато хто дотримується здорової (і досяжної) філософії, яка допомагає їм виглядати і відчувати себе чудово зсередини та зовні.
Тож читайте слова мудрості, підбадьорення та мотивації від 35 зірок, що підходять. Ці самородки можуть допомогти вам повернутись на правильний шлях, почати все по-новому і перестати бити себе через хвилину слабкості. Знайдіть трохи натхнення нижче, а потім перегляньте ці 17 порад щодо дотримання своїх рішень - від тренерів знаменитостей та дієтологів!
БЕТЕННІ ФРЕНКЕЛ
"Подібно до того, як ви збалансуєте свої витрати та заощадження, ви повинні збалансувати вибір їжі: не їжте занадто багато чогось одного; не їжте те саме двічі; збалансуйте крохмаль з білками, овочами та фруктами з солодощами; і завжди врівноважуйте сплюс із збереженням ".
ДЖІЛІАН МАЙКЛ
"Не йди без лікування. Це поганий спосіб життя. Якщо ти підеш в одну крайність, маятник просто повернеться до іншої. Я люблю сказати, що слід дотримуватися правила 80-20: Вісімдесят відсотків часу їжте чистішу, кориснішу їжу; 20 відсотків часу готуйте гамбургер, картоплю фрі та келих вина ". Щоб отримати більше розумних порад від цього гуру фітнесу, ознайомтеся з цими 30 найкращими порадами щодо схуднення від Джилліан Майклз.
МІШЕЛЬ ОБАМА
"Я почав надавати пріоритет фізичним вправам, бо зрозумів, що моє щастя пов'язане з тим, як я почуваюся до себе. Я хочу, щоб мої дівчата бачили матір, яка доглядає за собою, навіть якщо це означає, що я повинен вставати о 4:30 ранку, тому Я можу зробити тренування ".
КЕЛЛІ РІПА
"Мені подобається те, що [вправа] робить для мого розуму. Якщо у мене був поганий день, якщо я відчуваю стрес, якщо я відчуваю себе пригніченим - це все забирає. Це мій протиотруту від усього. Якщо я відчуваю якісь емоційні потрясіння, я їду на пробіжку і мені стає краще ".
ХЛОЕ КАРДАШЯН
"Не дотримуйтесь дієти. Коли ви сидите на дієті, ви в основному налаштовуєте себе на невдачу. Я маю на увазі, слово" померти "є там! Ви не дозволяєте собі насолоджуватися улюбленою їжею, і це лише змусить вас хочуть цього набагато більше. Внесіть розумні зміни у спосіб життя - по одному кроку за дитиною ". Любите Хлої? Тоді не пропустіть 4 мантри для схуднення Хлоя Кардашян.
Дженніфер Хадсон
"Головне зрозуміти, у чому ваші проблеми, і це насправді ніколи не стосується їжі. Ви повинні бути справжніми і чесними із собою. Мені довелося зупинитися, подивитися і запитати себе:" Чому я цього хочу? справжня причина? ' Часом це була комфортна їжа, як шоколад. Я люблю шоколад, і я зрозумів, що це мене розслаблює. Коли ви визнаєте, в чому проблема, ви можете краще контролювати це ".
ОПРА ВІНФРІ
"Що я точно знаю, так це: великою таємницею в житті є те, що великої таємниці немає. Якою б не була ваша мета на цей рік, ви можете туди потрапити - поки ви готові бути чесними із собою щодо підготовки і робота залучена. Немає задніх дверей, немає безкоштовних поїздок. Є лише ти, цей момент і вибір ". Не пропустіть ці 15 харчових фактів, яких ви ніколи не знали про Опра, щоб отримати більш інтригуючу інформацію про цю мотивовану жінку.
КІМ КАРДАШІАН
"Я справді пишаюся своїми вигинами, і я сподіваюся, що всі ви, пишні дівчата, теж обіймають свої! Важливо потренуватися і бути найкращою версією себе, якою ви можете бути, але ніколи не відчувайте, що ви повинні бути найхудша дівчина в кімнаті, щоб бути найкрасивішою. Будьте впевнені в собі, і ви сяятимете! "
КЛЮЧІ АЛІЦІЇ
"Мені дуже подобається насправді тренуватися. Мені подобається фокус цього, мені подобається його ментальна сторона, і я люблю біг. Я люблю, коли тепло, якщо я можу просто вдарити міський квартал або вдарити блок, це дає мені щось щоб по-справжньому сконцентруватися. І це час наодинці, тому мені це дуже подобається ".
LEA MICHELE
"Настільки важливо підкреслити, що здоровим є не те, щоб бути щуром у тренажерному залі. Це не те, щоб бути вагою 90 фунтів. Це справді так, як я живу кожен день. Ви повинні виглядати добре, але ви також повинні почуватись добре. Отже, Я знаходжу тренування, які [допомагають] в обох випадках ".
ЕШЛІ ГРЕХ
"Я тренуюсь і роблю все, щоб добре харчуватися. Я люблю шкіру, в якій я перебуваю. І мені не соромно за кілька грудочок, горбків або целюліту - і ви не повинні бути.
МЕТЬЮ МККОНОГІ
"Не весело сісти і поговорити про те, яке відношення до життя має вправа. Капай цей піт, біжи, поки не втомлюєшся - туди, де розум не може міркувати про минуле чи майбутнє - [і] тоді ти щось маєш . Це цікаво почуватись здоровим, і весело почуватись добре ".