Що дієта Yo Yo діє для вашого тіла і чому канікули є тригером?
Ви офіційно знайомі з дієтами йо-йо, якщо коли-небудь неодноразово говорили щось подібне:
"До Різдва я хочу отримати 130 фунтів".
"Я хочу одягнути своє плаття розміру 4 на святкову вечірку через 3 тижні".
"Я не позбавляюся пояса розміру 32, бо знаю, що він підійде, коли я повернусь до розробки цієї весни".
Всі ці цитати надходять від реальних моїх клієнтів. Вони знайомі або, принаймні, дуже схожі з багатьма з нас, хто докладає всіх зусиль, щоб схуднути, лише щоб виявити, що це знову повзає (плюс ще кілька кілограмів), а потім знову пристебнутись, щоб знову програти, знову набрати, знову програти . . . зітхати.
Це справді розчаровуючий цикл, і для цієї жалюгідної гри немає найстрашнішого часу, ніж сезон відпусток.
Так, ми там друзі. Знову намагаємося з’ясувати, як схуднути.
У вас є улюблена пара шнурів, які дають вам точно знати, де ви стоїте, а ваші регульовані талії штани перебувають у режимі очікування, коли шнури нарешті вичерпають свої сили. На вашому комп’ютері є ваші улюблені поради щодо схуднення, а також ідеї здорової вечері, корисні закуски та корисна їжа, а також здорові дієти ...
Але між затяжними цукерками на Хеллоуїн, залишками пирога на День Подяки та нескінченним різдвяним печивом ви виснажуєтесь від перевантаження постійних важких рішень, які вам потрібно зробити - їжте їх, не їжте, їжте трохи, пропустіть в цілому, добре, погризти, вирізати цілий шматок, не чекати половини шматка, можливо, якщо я з'їм його досить швидко, він не буде рахуватися, забери його від мене, бо якщо я це побачу, я з'їм все це, може У мене просто смак, боже, не можу повірити, що я це з’їв, тьфу в штанах стає тісно ...
Ви знаєте, як втрата та набір ваги псується з головою, але чи знаєте ви, як йо-йо дієта насправді псує ваше тіло?
Що дієта Йо Йо робить для вашого тіла
Гормональний хаос. Екстремальні дієти, в тому числі сильний обмеження калорій та різкі дієтичні зміни можуть збільшити гормон кортизол, який завдає хаосу вашому здоров’ю. Це збільшує ризик розвитку певних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та рак.
Існує маса доказів того, що люди, які живуть найдовше, з найкращими показниками смертності - це ті, хто постійно їсть трохи менше, ніж їм потрібно для задоволення та підтримання низької маси тіла відповідно до їх зросту.
Частково це пов’язано з оптимізацією гормональних дій. Якщо обмеження калорій занадто серйозне, гормони працюють не так ефективно, і здоров’я порушується. Ви можете сприймати це як дефіцит поживних речовин, що виникає із такими симптомами, як сухість шкіри, ламкість волосся та нігтів та погіршення імунного функціонування.