Що Харлі Пастернак їсть за день - Блог Fitbit
Після майже трьох десятиліть написання книг про найздоровіші способи харчування людей не повинно бути несподіванкою, коли багато людей задаються питанням, що я насправді їжу щодня. З огляду на це, я далеко не ідеальний. Більшу частину свого часу я їжу гаряче, але у мене є ласуни, які іноді отримують найкращі результати.
Хоча я люблю різноманітність, я повинен визнати, що я істота звички. Я маю однакові два сніданки майже кожного ранку свого життя. У мене буде або білий смузі з моєї книги "Дієта для відновлення тіла" (див. Рецепт нижче). Або я приготую омлет з обсмаженим шпинатом, чеддером та стороною ожини. В середині ранку у мене є повна долоні кеш’ю з еспресо-маккіато або проціджений йогурт з низьким вмістом цукру з ягідками та арахісовим маслом.
Обід - це, як правило, індичка, шпинат, швейцарський сир та бутерброд з халапеньо на смаженій на грилі тортилії. Потім у другій половині дня я перекушу пучком нарізаних овочів, включаючи перець, моркву, селеру та джикаму.
Час обіду варіюється більше, ніж інші дні харчування. Деякі з моїх улюблених включають засмажену креветку, дикого лосося, приготованого на грилі, з додаванням обсмажених овочів, суші або шашлику з якимись морепродуктами та овочами на шампурах. Коли я намагаюся бути надмірно здоровим, я отримую чашу змішаного овочевого супу з обідом, вечерею або часто обома. Коли мої ласуни покращують мене, шоколадне печиво - це моє м’яке місце. У мене також є дрібниця для Нутелли. Я не дуже люблю цукерки і не вживаю алкоголь, але хлібобулочні вироби мене дуже радують, тому я часом думаю, що частування цілком добре.
Я намагаюся уникати будь-яких напоїв, які містять цукор, і в основному тримаюся води, газованої води або електролітного напою, такого як Propel, коли я тренуюсь і сильно потію.
Зробіть смузі: Смузі з яблучного пирога
ІНГРЕДІЄНТИ:
1 червоне яблуко, неочищене, серцевинне і подрібнене
1 невеликий заморожений банан, подрібнений
6 унцій нежирного простого грецького йогурту
½ склянка знежиреного молока
½ чайна ложка меленої кориці
ІНСТРУКЦІЯ:
У блендері або кухонному комбайні змішайте мигдаль до тонкого подрібнення. Додайте яблуко, банан, йогурт, молоко та корицю, і все готово!