Що їдять ваші улюблені спортсмени на сніданок
Сніданки чемпіонів
Немає нічого подібного до того, як спостерігати, як наш улюблений спортсмен робить майже надлюдські подвиги, щоб надихнути нас бути найкращими собою. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб трохи підштовхнути до здорового способу життя, важливо також пам’ятати, що якщо ви також не професійний спортсмен, ваш день і ваш раціон можуть і повинні виглядати інакше, ніж їх. Як каже Бен Джонсон, сертифікований тренер з питань харчування та засновник BENTRAINED, “я думаю, що багато людей захоплюються, намагаючись їсти, як їх улюблений спортсмен. Але всі і кожне тіло різне ". Ми розглянули сніданки деяких наших улюблених професіоналів і поговорили з двома експертами з питань харчування, щоб зрозуміти факти про те, як ми, звичайні люди, можемо харчуватися, як вони, способами, які мають сенс для нас та нашого тіла.
Том Брейді
Квотербек New England Patriots Том Брейді, на думку Extra Crispy, гравці, які їдять на сніданок, харчуються суворою рослинною дієтою. Він любить “Брейді тістечка”, де містять яйця, білковий порошок та мигдальне масло, а також уникає кофеїну та грибків, таких як гриби. На його запитання Джонсон відверто відповідає: "Я, чесно кажучи, ніколи не розумів екстремізму в дієті Брейді". Він визнає: “Можуть існувати фактори, що вимагають загальновідомої суворої дієти. Але це, звичайно, не потрібно для більшості людей. Замість того, щоб нахилятись назад, щоб їсти на рослинній основі, щоб уникнути кофеїну та грибків, нахиліться назад, щоб їсти ваші фрукти та овочі, пити воду та спати ». Цей простий підхід повинен бути простішим для більшості з нас, оскільки "просте дорівнює успіху", за словами Джонсона. Метесон погоджується, кажучи про упаковані в протеїни "Брейді тістечка" Брейді: "Середньому американському чоловікові потрібен баланс усіх трьох макроелементів. Хоча це оптимальний режим заправки Бреді, я не рекомендував би повністю пропускати макроелементи, щоб побачити результати ".
Аджа Еванс
Одне, про що ми не завжди думаємо, коли думаємо про професійних спортсменів, - це те, наскільки напруженими повинні бути їхні дні. Голландія Метесон, спеціаліст з харчування в районі затоки, нагадує нам: «Щоб бути олімпійцем, час, як правило, не має безмежних запасів. Отже, щоб залишатися на трасі, ці спортсмени повинні бути готовими. І ти теж можеш! Дізнайтеся у Аджі Еванс, члена американської команди по бобслею, яка робить власні білки. Вони складаються з арахісового масла, вівса, білкового порошку та таких аксесуарів, як подрібнений мигдаль та сушена журавлина. Вони смачні, подорожнього розміру, з правильними макропропорціями ". Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі протягом дня (Або це? Докладніше про це пізніше), але це не означає, що він повинен приймати цілий день.
Роджер Федерер
The Guardian повідомляє, що Роджер Федерер любить насолоджуватися різноманітними стравами на сніданок, включаючи фрукти та вафлі з малиновим сиропом. Метесон хвалить цей підхід, кажучи: "Його дієта полягає у різноманітності, і я б рекомендував це середньому американцеві". Коротше кажучи, "Будьте як Федерер і досліджуйте різноманітні страви та кухні".
Джессі Діггінс
Журнал "Bon Appetit" про те, що сніданок для бігових лиж Джессі Діггінс міг включати що завгодно - від ягід до вівсянки до йогурту до яєць, а іноді навіть млинців. Хоча більшості з нас не потрібно так багато їжі, цей різноманітний підхід - це те, що ми всі можемо взяти близько до серця (і до своїх кухонь), за словами Метесона, який нагадує нам: «Повторення одних і тих самих продуктів може затхнути, нам нудьгувати і відмовлятися від плану здорового харчування ".
Брендон Маршалл
За даними Extra Crispy, приймача NFL Брендона Маршалла з New York Jets, середній день починається із семи яєчних білків, курячої ковбаси, сиру Монтерей, склянки ОЖ, двох склянок чорниці та чашки крупи. Метесон заявляє: “Типовому американському чоловікові насправді потрібна лише половина цього. Я б порадив вибрати чотири білки, одну ланку курячої ковбаси та чашку чорниці ".
Кріс Маздзер
Зірка санни Кріс Маздзер, за словами Bon Appetit, любить починати свої змагальні дні з яєчні або копченого лосося зі стороною авокадо. Цей заповнений білками день є оптимальним для всіх нас, каже Джонсон. “Зазвичай більша кількість білка майже завжди допомагає людям зі своїм здоров’ям та фізичною формою - незалежно від їх цілей. Я часто рекомендую вживати білок рано і часто своїм клієнтам ".