Що їсть дієтолог за день
Ну, майже щодня я отримую запитання: "Що ти їси?" Зрозуміло, люди хочуть знати, про що медикують медичні працівники. Я радий розлити боби з одним застереженням: те, що мені підходить, може не підходити вам. Нам усім потрібно дивитися на свій раціон дуже індивідуально.
З огляду на це, я люблю ділитися своїми улюбленими, щоб допомогти тим, хто хоче покращити своє харчування. Ось кілька моїх щоденних страв:
1. Кава
Так, я з тих людей, які готують мого Джо напередодні ввечері, щоб я міг прокинутися під солодкий звук заварювання горщика. І хоча кава може бути суперечливою, я великий шанувальник. Кава багата антиоксидантами, а випивання чашки пов’язане з меншим ризиком діабету, інсульту та когнітивних проблем, таких як депресія.
Чи може персоналізоване харчування допомогти вам виграти битву з опуклістю?
Окрім користі для здоров'я, я люблю попивати теплий напій як частину своєї ранкової рутини. Я приймаю своє з невеликою кількістю органічного молока або несолодкого мигдалевого молока і абсолютно без підсолоджувача. У каві багато пестицидів, тому обов’язково купуйте органічну та чесну торгівлю.
2. Смузі
Це мій сніданок багато вранці на тиждень. Добре, це насправді не «їжа», але це така основна їжа, яку мені довелося внести до списку. Дуже просто використовувати залишки та зробити щось смачненьке.
Мої інгредієнти, як правило, - це веганський білковий порошок, несолодке мигдальне молоко, зелень, мигдальне масло і іноді посилення колагену, матчі або маки. Якщо цей не робить це за вас, ось формула, як зробити будь-який смузі майже ідеальним.
Смузі з ранкової слави Матчі
3. Зелень
Я намагаюся отримувати зелень у якомога більше страв, навіть на сніданок (див. Мій смузі вище!). Зелені овочі пропонують потужну дозу клітковини, вітамінів та мінералів, включаючи антиоксиданти та фітохімікати, які, як було показано, знижують рівень холестерину, запобігають серцевим захворюванням та можуть допомогти зменшити ризик раку.