Що їсть Джес за 3 місяці після пологів - Прямий ефірний телевізор

Джессіка Гутро

Слідкуйте за мною протягом дня, щоб побачити, як я харчуюся для післяпологової підготовки

Калорії та кількість макросів включені до кожного прийому їжі ПЛЮС, щоб побачити мої тренування!

Що їсть Джес за день | 3 місяці після пологів

Назад за популярним попитом! Я роблю ще одне відео про те, що я їжу, у день, коли ви можете стежити за мною протягом мого дня і бачити все, що я їжу!

Цей день якраз буває одним із тих 2-денних днів тренувань, тому що я починаю день із 30 хвилин кардіо на сходах о 5:45 ранку, а потім виконую свої звичайні тренування з підйому пізніше в другій половині дня. Я не тренуюся двічі на день щодня! Я займаюся тільки ранньоранковими кардіотренуваннями, як це 1-2 рази на тиждень. В даний час я тренуюся з обтяженнями 3-4 рази на тиждень, обережно повертаючись до попередніх частот.

Ви побачите, що я вживаю більший відсоток вуглеводів, ніж я зазвичай рекомендую для втрати жиру, але моя головна мета - це здоровий запас молока для дитини, і дотепер моя втрата жиру йшла досить добре при поєднанні грудного вигодовування і це налаштовано.

Як і обіцяно, це розбивка мого плану харчування:

після
Я використовував наше програмне забезпечення для планування їжі, щоб створити цей план харчування та легко встановити цілі щодо калорій та макроелементів. Це програмне забезпечення дозволяє по-справжньому легко змінити свій раціон, виходячи з ваших потреб та уподобань, і спланувати своє харчування відповідно до вашого розкладу та цілей.

Я також пишу власні плани для клієнтів, якщо ви зацікавлені стати клієнтом або придбати власний план харчування, заповніть заявку на LiveLeanTV.com/Coaching

Сподіваємось, що це допомогло дати вам ідеї щодо того, як ви можете встановити цілі свого харчування та досягти їх, не вживаючи нудних несмачних страв! Щоб отримати додаткові ідеї щодо рецептів та страв, відвідайте наш LiveLean20Diet.com