Що їсти (а не їсти), щоб схуднути
Як прикриваюча модель, практикуючий дієтологічну терапію та творець серії Eat-Clean Diet®, Тоска Ріно знає щось інше про підтягування та підтягування своєї середини. Тут вона ділиться своїми головними секретами.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Я живий доказ того, що абс виготовляють на кухні, а не в тренажерному залі! Але, як і ви, я людина, і це вимагає невеликих експериментів, щоб виявити, які продукти дають мені приємний тугий живіт, за яким я доглядаю, а який має протилежний ефект. Немає нічого гіршого, ніж опухлий живіт. Тільки сьогодні вранці я одягнув свої улюблені штани і намагався поправити блискавку. Відразу ж мій розум повернувся до вчорашнього радісного споживання вина, сиру та колбасних виробів, пов’язавши мою поблажливість із моїм нинішнім станом легкого дискомфорту.
Мій зерновий біль
Їжа має безпомилковий вплив на лінію талії, вплив може бути хорошим чи поганим. Хоча зерна забезпечують поживні речовини - зокрема вітаміни, вуглеводи та клітковину - і часто можуть допомогти сформувати плоский живіт, людина, яка не переносить глютен, може сказати вам інакше. Реакція на пшеничний білок створює каскад запальних реакцій в кишечнику, через які ви можете виглядати вагітною на кілька місяців. Це почало траплятися зі мною, і у мене є фотографії, щоб це довести. Біль і дискомфорт від непереносимості глютену були нестерпними, і я не міг навіть думати про те, щоб закрутити свої вузькі джинси. Коли я виключив зі свого раціону зерно, я почав відчувати себе краще, і живіт став плоским. Зараз я не пропоную всім вилучати зерна зі свого раціону, але якщо ви страждаєте від здуття живота та дискомфорту після їх вживання, це не завадить експериментувати з елімінаційною дієтою, щоб знайти джерело проблеми. Можливо, це зерна, але, можливо, це щось інше. Лише елімінаційна дієта розкриє проблему. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з натуропатом.
Дивіться також нашу колекцію рецептів без глютену.
Пропусти цукор
Цукор - це ще одна «їжа», здатна завдати організму незліченних збитків, більша частина яких є запальною. Я використовую цитати слова "їжа", щоб розрізнити "їжу" та паливо. “Їжа” - це все, що ви споживаєте, корисне воно для вашого організму чи ні. Паливо - це їжа, яка доставляє поживні речовини до вашого тіла, допомагаючи зміцнити та зміцнити його для оптимального здоров’я. На мою думку, жодна інша “їжа” в історії людства не завдала стільки шкоди людському стану, як цукор. Одна доза залишить у вас бажання більше, а потім ще більше. Цукор не визнається організмом людини як “їжа”. Коли вживається цукор та інша “їжа”, яку організм сприймає як цукор (думаю, перероблена “їжа”, так звана дієтична “їжа” та штучні підсолоджувачі), рівень глюкози в крові в організмі швидко зростає. Запалення є природною реакцією на лікування захворювань або травм, але коли запалення самоушкоджується надмірним споживанням цукру, підвищується ризик захворювання. Плоский живіт неможливий, коли ваш раціон складається з цукру та його аналогів.