Що їсти, а що не їсти, щоб здоровіша печінка чисті тарілки
21 листопада 2020 р
Більшість з нас не так сильно думають про свою печінку, але, мабуть, повинні. Печінка - це внутрішній механізм детоксикації вашого організму. Він фільтрує кров з травної системи і допомагає позбутися від бактерій і токсинів. Він також переробляє поживні речовини та метаболізує наркотики.
Здорова печінка підтримує вашу систему в чистоті, і в свою чергу, чиста система підтримує функціонування печінки. "Надмірна токсикація вашого тіла може спричинити запалення і, зрештою, цироз печінки, в якому накопичуються жирові відкладення, що погіршує роботу печінки", - каже Кері Глассман, зареєстрований дієтолог та засновник Nutritious Life.
Звичайно, найочевидніший спосіб утримувати печінку в тіп-топі - це взяти тиждень (або два) від пиття.
Не секрет, що надмірне пиття може спричинити захворювання печінки. Це також може перешкоджати травленню та імунітету. За даними клініки Клівленда, якщо ви п'єте більше 1,5-2 унцій. алкоголю на день, у вас може бути ризик пошкодження печінки, особливо жирової хвороби печінки. Хороша новина полягає в тому, що утримання протягом тижня-двох дозволить клітинам печінки відновлюватися.
І все-таки перерва у випивці посеред канікул може бути не найпростішим рішенням. Маючи це на увазі, ось ще 5 порад щодо оздоровлення печінки.
1. Обмежте упаковані, оброблені харчові продукти.
В оброблених продуктах багато нездорових жирів, цукру та інших добавок, які можуть змусити організм працювати активніше, щоб нормально функціонувати, говорить Гласман. Було показано, що хлібобулочні вироби, солодкі напої та чіпси викликають запалення, яке може спричинити стрес на печінку та перешкодити нормальній функціональності та травленню. Найкраще - взагалі уникати упакованих, оброблених продуктів. Принаймні, намагайтеся обмежити споживання.