Що їсти перед грою - 5 чудових ідей BaxterSports
Харчування важливо кожного дня в році, особливо у житті зростаючої дитини. Маючи це на увазі, батьки, які виховують активних та спортивних дітей, повинні бути особливо обережними в ігровий день.
Щоб ваша дитина могла досягти найкращих результатів і підтримувати енергію протягом всієї гри, їй потрібно заздалегідь з’їсти збалансовану їжу.
Але з чого саме складається збалансована їжа? Занадто багато одного може зробити ваших дітей млявими, тоді як занадто мало іншого може зневоднити їх.
Давайте розглянемо 5 чудових передігрових денних страв, які дозволять підтримувати ці рівні енергії на високому рівні та гарантуватимуть, що ваша дитина буде в безпеці, щаслива і готова до чудової гри!
Терміни
Ви хочете нагодувати своїх дітей ситною їжею принаймні за 3-4 години до гри. Якщо ваша дитина їсть занадто близько до ігрового часу, у неї під час гри може з’явитися судоми, що вплине на її результати.
Їм також буде потрібно достатньо палива, щоб підштовхнути їх до останнього свистка; отже, їм також слід з’їсти легку закуску приблизно за годину до ігрового часу.
Вода
Перш за все, гідратація - це головне. Тілу легко перегрітися під час фізичних вправ, і діти часто не п’ють достатньо води. Це може стати небезпечним під час занять спортом, оскільки ваша дитина може відчувати зниження координації та втрату енергії.
Щоб ваші діти були безпечно зволоженими та мали достатньо енергії для проходження гри, їм потрібно випивати 10-16 унцій води принаймні за дві години до гри. Типова пляшка з водою становить близько 16 унцій, тому думайте про це як про випивання однієї цілої пляшки води комерційного розміру.
Потім ваша дитина повинна випити ще 8-16 унцій (½ на 1 пляшку води) за 15 хвилин до гри. Звичайно, їм слід продовжувати пити кожні 15-20 хвилин протягом гри, а потім значну кількість.
Перше, що втрачає молодий спортсмен під час тренувань, це рідина, тому переконайтеся, що ваша дитина п’є воду за суворим графіком до, під час та після ігор!