Що їсти під час подорожі
Джей Вільямс, доктор філософії.
Відпочинок у відпустці призводить до перерви у здоровому харчуванні? Якщо подорожі (для задоволення чи для бізнесу) ставлять вас до кінця з вашого домашнього меню, ви можете створити маршрут їжі на день подорожі. Навіщо починати свою поїздку, почуваючись лайно? За допомогою простого планування та стратегії ви можете сплинути з літака, почуваючись бадьорим і готовим до всього!
Добре: залишайтеся зволоженим
Навіть якщо ви серйозно напружені в часі і абсолютно не можете протистояти ресторанам аеропорту, перебування у зволоженому стані зробить абсолютні чудеса для вашого подорожнього дня. Хоча H2O часто переоцінюється, він доступний скрізь (якщо ви справді прив'язані до грошей, вирушайте до фонтанів - без виправдання).
Питна вода допоможе вирішити багато перешкод, які часто виникають під час ваших подорожей. Це може покращити ваш настрій (почуття гумору важливо, коли ваш рейс затримується), запобігти головному болю, допомогти травленню та допомогти контролювати апетит. Я намагаюся випивати щонайменше склянку води за кожну годину, що лечу, а також збільшувати споживання води до/після польоту. Трав'яні чаї - ще один спосіб ввести цю рідину. Якщо ви під час польоту схильні до розладу шлунка або розладів шлунку, імбир або ромашка - чудове рішення.
Ось те, чого ви можете не знати: комерційні літаки мають дуже низьку вологість (насправді нижчу, ніж пустеля Сахара), що призводить до зневоднення. Ми почуваємось найкомфортніше, коли вологість становить близько 50 відсотків - повітря в салоні може впасти до 3 відсотків під час тривалих польотів.
І як би ви не хотіли відбити одного в рейсі, вживання алкоголю під час подорожі - це не гарна ідея. Алкоголь зневоднює вас, збільшує голод, порушує ваш цикл сну, а також псує рівень цукру в крові та ваш настрій. Якщо ви хочете провести перший день відпустки відчуваючи себе змученим, з почервонілими очима, висохлою шкірою та дратівливим ставленням, тоді продовжуйте та випивайте келих вина під час польоту. якщо ні, то обирайте воду (без льоду!).
Продовження
Краще: низькокалорійні закуски
Не псуйте дієту ще до того, як злетіти! Уникайте горіхових фургонів, картоплі фрі та батончиків та виберіть одну з цих пропозицій на 150 калорій, доступну у більшості аеропортів: