Що їсти після йоги для схуднення Рейчел Флетт
Наскільки боляче, коли ми бачимо того, хто не стає трохи пухким, але ми, коли вживаємо мало цукру; ми всі вдвічі складені жири. Часом частіше ми розчаровуємося, намагаючись позбутися від усього небажаного жиру, який накопичувався в небажаних частинах нашого тіла. Ринок охорони здоров’я в наші дні пропонує безліч оригінальних та заявлених органічних продуктів, які допомагають нам у втраті ваги у вигляді таблеток, порошків і чого іншого. Звичайно, більшість із цих методів працюють; але як довго?
Йога проти Драматичні методи схуднення
Відомо, що зменшення ваги за коротший термін не рекомендується, оскільки методи, які застосовуються під час схуднення, зазвичай нечасті. В інших випадках людей не навчають підтримувати вагу, оскільки вони дотримуються деяких невідомих і незрозумілих методів, і як тільки вони втратять адекватну вагу, вони почнуть набирати вагу, і цикл повторюється.
Крім того, ці драматичні методи схуднення мають багато побічних ефектів, включаючи спотворення швидкості метаболізму, гормональний дисбаланс тощо. Тому найефективнішим способом схуднення є здорове харчування та піддавання його правильному фізичному навантаженню.
Переваги йоги
Хоча вправи, тренування в тренажерному залі - це сучасні методи фізичного напруження тіла; Йога вважається цілісним методом схуднення без будь-яких побічних ефектів, а також із багатьма перевагами, такими як омолодження шкіри, підвищення рівня енергії, зменшення коливань настрою, підвищення рівня кератину, посилене травлення та посилення імунітету.
Йога також може тримати вас розумово здоровим, щоб ми могли почувати себе комфортно в шкірі і відчувати себе менше напруженими під тиском. Займаючись йогою, ви можете збалансувати своє тіло в цілому, на відміну від того, щоб повністю сконцентруватися на ідеальному тілі, якого ми, як правило, намагаємось досягти, ставлячи себе в каральний край, щоб відповідати очікуванням суспільства.
Йогічна дієта - коротка інформація
Що їсти після йоги для схуднення, є головним питанням серед практикуючих. Йогу, на відміну від інших вправ, рекомендується робити, нічого не вживаючи. Ми спостерігаємо, що йогу найкраще робити вранці, натщесерце. Якщо ви робите це в будь-який час пізніше, перед практикуванням йоги рекомендується мати 3-годинний проміжок для їжі, яку ви з'їли. За три години до йоги намагайтеся нічого не їсти або якщо ви відчайдушні; Ви можете мати фрукти з великою кількістю води. Склянка молока або пахта також допоможе, якщо ви проти прийому твердої їжі.
Вода перетравлюється в цілому близько 20 хвилин, тоді як фрукти займають 40 хвилин або менше. Правильна їжа з овочами займає близько двох годин, а важка їжа з насиченими жирами та спеціями може зайняти максимум три години. Якщо ви займаєтеся йогою вранці, спробуйте разом приймати мед і сік лайма або просто повну склянку молока або теплої води.
Чому б нам не їсти перед уроком йоги, якщо ви запитаєте? Ну, йоги-асани потребують надзвичайної гнучкості, і більшість із них передбачає згинання частин тіла як вперед, так і назад. Тому пози, викликані додатковим тиском на живіт, штовхатимуть їжу вгору і навіть можуть змусити вас блюти. Якщо ви робите йогу поза, коли ваша їжа перетравлюється, кров також буде циркулювати в травному тракті через цей тиск, що призведе до складних проблем, пізніше.
7 принципів дієти йоги
Після того, як ви почали займатися йогою, вам слід поступово змінювати дієту, щоб зберегти себе здоровим. Основи йогичних дієт включають:
Уникайте запоїв: Найпоширенішою причиною ожиріння є те, що ви їли емоційно. Це найскладніша звичка, яку потрібно подолати, і тому важливо вирощувати розслабленість у їжі. Щодня піддаючи себе методу свідомого розслаблення, ваш мозок стає позитивним, і це зменшує вироблення кортизолу, гормонів стресу. Після цього кров'яний тиск також знижується, допомагаючи вам схуднути і переважно жир на животі.
Дієта сили волі: Важливо мати сильнішу силу волі, враховуючи те, що ви починаєте приймати новий спосіб життя. Отже, важливо відмовитись від усіх спокус, які ви створили протягом багатьох років, а потім почати замінювати їх кращими та здоровішими альтернативами. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що виходите з-під контролю, просто виходьте і вибирайте поживну їжу, яка також трохи смачніша, щоб тримати себе в спокої.
Вимкніть Тягу: Сила волі - це найбільш обмежений ресурс, з яким я стикався. Відмова став таким простим варіантом, враховуючи кількість тяг, з якими ми стикаємось, скажімо на прогулянці від офісу до дому. Тому важливо покласти край потягу до таких продуктів, як торти, піци, пончики тощо. Тримайтеся подалі від усіх тих продуктів, які, на вашу думку, здатні зірвати ваші зусилля. Зведіть до мінімуму те, що ви любите їсти, але яке любить ваш жир, і створіть власний запас поповнення продуктів.