Що їсти, щоб перемогти надниркову втому; Гарна кухня
Як харчуватися, виходячи зі спаду.
Прокинься втомленим, лягай спати дротом. Повторювати нескінченно.
Так йде сучасне життя для більшості людей. Але ця постійна сукупність симптомів "втоми надниркових залоз", яка переходить від туману мозку та проблем зі сном до примхливості та тяги до вуглеводів, не є неминучими особливостями життя.
Поки не розмахуйте прапором - ми отримали інформацію про те, що може спричинити ці щоденні доунер, і як ви можете їх усунути, змінивши дієту!
Втома надниркових залоз, хоча і не є офіційним медичним діагнозом, є теорією про те, як сучасний спосіб життя впливає на ваші наднирники і призводить до хронічних «блаз».
Ваші наднирники є частиною вашої ендокринної системи і беруть участь у виробленні гормонів, які відіграють роль практично в усіх функціях організму. Надниркові залози особливо беруть участь у вивільненні кортизолу та регулюють вашу реакцію на стрес.
Коли вони функціонують нормально, ваші наднирники вранці викачують кортизол, щоб підготувати вас, вечорами знижуйте рівень кортизолу, щоб підготувати вас до сну, і перейдіть на швидкість, щоб допомогти вам реагувати на загрози.
Але наша біологія не до кінця наздогнала постійний натиск сучасного життя. Нас регулярно не переслідують дикі тварини, але, наскільки відомо нашому тілу, усі інші речі, які вас напружують, - це, по суті, одне і те ж. Кожен термін, перевантаження вхідної пошти або прострочений рахунок можуть бути сприйняті як загроза та спричинити запуск надниркових залоз відкачувати кортизол.
Теорія полягає в тому, що ця постійна стимуляція випалює наші наднирники і залишає нас одночасно знищеними та підключеними, оскільки наші гормони виходять з рівноваги. Гормони, що регулюються вашими наднирковими залозами, відповідають за регулювання ключових функцій у всьому тілі, включаючи метаболізм їжі, рівень цукру в крові, кров'яний тиск, імунну відповідь тощо.
Але досить про проблему. Про рішення!
Перш за все, необхідно визначити ключові стресові фактори у своєму житті та спробувати кілька нових підходів до управління ними. Це може включати встановлення часу для роботи поза папкою "Вхідні", планування регулярних інтервалів для практикування уважності або переоцінку вашої участі у певних видах діяльності та стосунків.