Що їсти, щоб зняти синдром подразненого кишечника - Відновлювальна дієтотерапія
Синдром подразненої товстої кишки (також відомий як (IBS), слизовий коліт, нервовий кишечник) - це розлад Травна система що може спричинити біль у животі, аномальний стілець (запор, що чергується з діареєю), а також сприйнятливість до фіброміалгії, хронічної втоми, мігрені, низького тиску та гіпоглікемії.
Згідно з даними, майже 15% населення мали б симптоми синдрому роздратованого кишечника. Однак діагностика важка, оскільки фізичні ознаки (що характеризуються відсутністю запальної реакції) не виявляються при рентгенографії, ендоскопії та лабораторних дослідженнях.
Причини синдрому подразненого кишечника
Причини цього синдрому досі невідомі; деякі випадки можуть бути наслідком бактеріальної інфекції в шлунково-кишкового тракту тоді як інші будуть пов'язані з дисбалансом кишкової флори. Існує консенсус навколо теорії, згідно з якою їжа в цілому та стрес є причиною болю в кишечнику у людей з цим розладом.
Коригування їжі для регулювання травлення
Приручити розчинні волокна
Розчинна клітковина дуже часто надає заспокійливу дію на шлунково-кишковий тракт, тоді як нерозчинна версія стимулює скорочення кишечника, що є загальним при синдромі подразненого кишечника. Ставка на:
- Вівсяні каші (вівсянка та висівки)
- кіноа (макарони та пластівці)
- жито (хліб або борошно), повне розчинної клітковини.
Попрощайтеся з нерозчинною клітковиною
- крупи з пшениці (хліб, висівки, кус-кус або булгур, серед інших)
- цілі горіхи та насіння (мигдаль, фісташки, лляне насіння, серед іншого).
Прийміть нежирну дієту
Усі жири, будь вони "хорошими" (ненасичені ліпіди) або "поганими" (насичені та трансжири), повинні бути обмежені ... Вони уповільнюють травлення та викликають спазми травної системи.
Уникайте:
- смажена їжа (крокети всіх видів, курка General Tao, смажені кальмари тощо)
- жирні салатні заправки
- м'ясо, птиця та риба найбільш жирні (напівжирний фарш, ковбаси, м'ясо, таке як салямі та болонья, шкіра курки та качки, лосось тощо).