Що я дізнався за три тижні відстеження калорій - aSweatLife
Я уклав угоду з собою - я міг купити вагу, якщо я перевіряв лише раз на тиждень. Раз на тиждень, топи. Тільки по п’ятницях, без суджень; TGIF.
Попередження спойлера: є причина, за якою я сказав, що не маю ваги, і зараз сказав, що вага знаходиться в глибокій, темній глибині моєї шафи в залі під коробками з різдвяними прикрасами. Але я лох для експериментів.
Я знаю кілька лічильників калорій. Я сам ніколи цим не був; можливо, тому, що мені подобається вірити, що я маю цілісний погляд на своє здоров'я, але, чесніше кажучи, я приймаю політику "незнання - це блаженство", коли справа стосується моєї їжі. Як і в більшості речей, я впевнений, що існує щасливий засіб; правда, я ще не знайшов цього «середнього».
Протягом останніх кількох тижнів я вирішив спробувати знайти якийсь баланс із відстеженням калорій - перейшовши в іншу крайність і подивившись, як це відчувається. Я відстежував своє щоденне споживання калорій (і я маю на увазі кожен. неодружений. калорійність .) і перевіряв свою вагу раз на тиждень у п’ятницю (зокрема в п’ятницю вранці, бо я міг би також отримати бонусні бали за порожній шлунок, так?).
Для відстеження калорій я використовував перевірену програму, відому більшості людей під назвою MyFitnessPal. Досить просто додавати продукти та класифікувати їх за їжею, хоча варіанти можуть бути обмежені, а домашні страви можуть відрізнятися від стандартизованої інформації в додатку. Додаток ставить дещо зосередьтеся на тому, що ви їсте, попереджаючи вас, якщо рівень жиру, цукру або натрію протягом дня стає занадто високим. Додаток також відстежує ваші макроси (вуглеводи, жири та білки), але в кінці дня основна увага залишається на калоріях, перш за все.
Я скажу, що додаток трохи ускладнив реєстрацію тренувань (особливо HIIT та групові заняття), оскільки вимагає, щоб ви виконували вправи по одному; Я часто виявляв себе "обманюючим", але просто кажучи, що займався "аеробікою із сильним ударом" протягом 50 хвилин, що здавалося близьким до кількості калорій, яку я втратив би в класі. Загалом, для безкоштовного додатку це робить трюк.
Ось що я дізнався через кілька тижнів.
Хороший
Відстеження калорій змусило мене усвідомити, наскільки несвідомими є мої харчові рішення. Як виявляється, я був такою безглуздою закусочкою - тобто був, поки вона вже не стала безглуздою.
Зачекайте, скільки калорій становить жменька арахісових M & Ms? (Відповідь: більше, ніж я думав)
Протягом тижня я завжди віддавав собі похвалу за хороші харчові рішення, але не розумів, скільки дрібних «зайвих» речей я часто забуваю, коли пасуся протягом дня. Не сказати, що закуска - це погана річ; але я часто виявляв, що перекушую несвідомо за звичкою замість голоду або просто тому, що щось було доступно та зручно. Відстеження калорій насправді змусило мене свідомо вирішити: чи вибираю я це їсти тому, що хочу, чи тому, що я голодний? І якщо я не голодний, чи варто його прибирати чи уникати?