Ваш довідник з питань карнітину; Добавки до спортивного палива NZ
У світі дієтичних добавок поживні речовини можуть нагадувати модні аксесуари. Вони виходять на сцену і задають великий тренд. Незабаром усі ними користуються. Вони великі розмови у тренажерному залі, і про них написано незліченну кількість історій у журналах та Інтернеті. Потім з’являється інша поживна речовина, яка перевершує свою популярність, і попереднє диво-рішення для культуристів або спортсменів стає забутим.
Це історія приходу l-карнітину на сцену дієтичних добавок у 1980-х. Коли він вперше був випущений в добавках як спалювач жиру, всі хотіли отримати в руки пляшку, але досить скоро на ринку з’явилися стимулятори спалювачів жиру, і карнітин ставав все менш популярним.
Зараз, завдяки перевазі 30-річного дослідження, що підтверджує його переваги, l-карнітин знову виступає як популярне доповнення не тільки для тих, хто хоче максимізувати спалювання жиру, але й для підвищення продуктивності та сприяння відновленню.
Ознайомтеся з цим посібником з питань карнітину та дізнайтеся, як він працює та може бути використаний для підвищення ефективності.
Все про L-карнітин
L-карнітин часто вважають амінокислотою, але, незважаючи на те, наскільки його назва схожа на незамінні амінокислоти, поживна речовина технічно не одна. Натомість л-карнітин можна уявити як щось середнє між амінокислотою та вітаміном групи В. Насправді, коли його вперше виявили, l-карнітин називали вітаміном BT через те, наскільки він схожий на поживні речовини в вітамінному комплексі B.
На відміну від основних поживних речовин, l-карнітин виробляється людським організмом, тому йому не обов’язково надходити з їжі; однак ви можете отримувати його дози у своєму раціоні. Червоне м’ясо - найкращі джерела л-карнітину. Вегани можуть отримувати невелику кількість з авокадо та сої.
Коли l-карнітин виробляється в організмі людини, процес відбувається в нирках і печінці, амінокислоти метіонін та лізин служать сировиною. Більшість л-карнітину зберігається в м’язовій тканині, мозку та серці.
Які форми L-карнітину існують?
Існує два основних типи л-карнітину
D-карнітин
D-карнітинова форма карнітину не є біологічно активною, тому її не можна використовувати в дієтичних добавках для збільшення поставки поживних речовин.
L-карнітин
L-карнітин є біологічно активною формою карнітину, і його можна знайти в дієтичних добавках у сирому, вільному вигляді або в наступних формах:
• L-карнітин тартрат. Ця форма l-карнітину виробляється поєднанням карнітину з тартратом, отриманим з винної кислоти. У клінічних дослідженнях показано, що L карнітин тартрат пропонує подібні переваги як вільний l-карнітин.
• Пропіоніл-L-карнітин. Ця форма l-карнітину виробляється поєднанням карнітину з ефіром пропіонової кислоти. Як і L-карнітин-тартрат, пропіоніл-L-карнітин пропонує такі ж переваги, як і вільний l-карнітин, коли використовується як добавка.
• Ацетил L-карнітин. Ця форма l-карнітину виробляється поєднанням карнітину з ацетильною групою. Дослідження показують, що ця форма л-карнітину може мати антиоксидантну користь для боротьби з окислювальними пошкодженнями завдяки вільним радикалам, що є властивістю інших форм л-карнітину. У той же час ця форма л-карнітину пропонує ті самі переваги, що й інші версії активної форми карнітину.
Що робить L-карнітин в організмі?
L-карнітин є частиною ряду процесів в організмі, але його найважливіша роль полягає в метаболізмі жиру. Поживна речовина діє як транспортний засіб, вганяючи жири в клітинні мітохондрії.
Як тільки л-карнітин скидає ці довгі ланцюги жирних кислот, мітохондрії розщеплюють їх і використовують для виробництва енергії або АТФ для живлення вашого організму. Дослідження показують, що л-карнітин допомагає в обміні жирів таким чином протягом дня, але що він найбільш активний у періоди фізичної активності.