Дієта 5 2, яку ви можете підготувати до пляжу, голодуючи двічі на тиждень (з 10 ідеями низькокалорійних закусок для
Найчастіше міжсезонна робота, яку ми повинні проводити, щоб підтримувати свою фігуру, виходить з вікна. "Зараз зима" - це надто простий привід для додаткової кулькової морозива і додавання на обід ще однієї жмені арахісу, ніж зазвичай там. Оскільки зимова вага починає збільшуватися, дні до наступних канікул, пов’язаних із відпусткою, зменшуються, і врешті-решт ми дивимось на нездорову катастрофу або примхливі дієти з надією стати готовим до пляжу всього за два тижні. Вибачте, люди, але це рідко (якщо взагалі колись) є вдалим підходом.
Однак успіхом є ведення здорового способу життя. Незважаючи на те, що дієти можуть зазнати невдачі, життя таким чином, щоб врахувати здорове харчування у своєму повсякденному житті, є запорукою справжнього задоволення від ваги. Одним з наймодніших способів зробити це є спосіб харчування, який називається періодичним голодуванням.
Ми звернулися до експерта з питань харчування, д-ра Джой Дубост, лікаря-терапевта, CSSD, щоб дізнатись трохи більше про те, що передбачає цей спосіб харчування.
«Хоча існують різні версії цього, - каже д-р Дубост, - найпопулярнішою є дієта з переривчастим голодування 5: 2. Протягом п’яти днів ви їсте без обмежень, [а інші два дні ви обмежуєте споживання менше ніж 600 калорій на день або приблизно 25 відсотків ваші нормальні калорійні потреби."
Деякі версії дієти обмежують жінок неймовірно низькими 500 калоріями, дозволяючи споживати 600 чоловікам лише чоловікам. Дієта зародилася в Великобританії і швидко поширилася на інші райони Європи перед вторгненням у США. Чому він так швидко поширився? Люди були в захваті від результатів.
"Прихильники такого способу харчування стверджують, що він не тільки призведе до втрати ваги, але може зменшити ризик хронічних захворювань, знижуючи рівень поганого холестерину, покращуючи чутливість до інсуліну та зменшуючи запалення в організмі", - говорить доктор Дубост. Окрім потенційного поліпшення здоров'я, важливо відзначити очікувану втрату ваги після початку п'яти днів їжі та двох днів голодування: люди втрачають в середньому 20 фунтів після перших дев'яти тижнів.