Що я їжу вдень інструктор Меліса
У світі фітнесу часто вживається приказка, що «абс виготовляють на кухні», що означає, що в більшості випадків ми бачимо зміни в нашому тілі не лише завдяки підтримці активності, а й правильному харчуванню. Для інструктора Beatbike Меліси вона знає, як важливо їсти чисто. Будучи мамою та інструктором з фітнесу (що включає інструктора з циклу, групового фітнесу та персональних тренувань!), Вона відточила дієту, щоб допомогти підтримувати свої фітнес-цілі в студії та поза нею. Ми сіли з Мелісою, щоб дізнатись, що саме вона їсть за день, щоб залишатися підживленою та ситою, щоб не відставати від її активного способу життя!
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
«Для мене я дотримуюся плану їжі з низьким вмістом вуглеводів. Це досягається вживанням дієти з високим вмістом жиру, помірного білка та низьким вмістом вуглеводів. Для більшості людей це означає вживання в їжу 20-40 грамів нетто вуглеводів на день. Чисті вуглеводи: загальна кількість вуглеводів - харчові волокна. Більшість вуглеводів при споживанні перетворюються нашими організмами в глюкозу. Коли ви скорочуєте запаси глюкози в організмі, зменшуючи вуглеводи, він шукатиме інше джерело палива. Ви почнете вживати жир. Це дієтичний жир, який ви споживаєте І накопичуєте жир в організмі для отримання енергії. "
Сніданок
«На сніданок ідеально підходять яйця, оскільки 1 яйце - це 1 вуглевод. Вони також повні білка, який вам потрібен, щоб допомогти наростити м’язи. Авокадо та бекон чудово додавати збоку, щоб ви могли отримувати здоровий жир, а також білок. М’ясо - 0 вуглеводів, тому чудово вживати його під час кожного прийому їжі. Якщо ви збираєтеся пити каву або чай, просто не забудьте додати цукру! Пам’ятайте, ми намагаємось обмежити кількість цукру в нашому раціоні, щоб наші тіла замість цього спалювали жир "