Що краще для схуднення - Кардіотренування або тренування з обтяженнями
Якщо ви хочете схуднути на кілограми - і не в цікавій подорожі за покупками, хоча ці сумки мають велику вагу - - ви шукаєте способи оптимізувати свої вправи, щоб зробити саме це. Коли справа доходить до цього, більшість людей хочуть знати: "що краще для кардіотренування або гирі для схуднення?"
Претенденти– - кардіо проти ваги
Нехай битва розпочнеться, хто стане переможцем і займе позицію на подіумі найефективнішого інструменту для схуднення. Продовжуйте читати, і давайте дізнаємось.
Кардіо
В одному куточку ми маємо кардіо, цей представник виступає за серцево-судинний підхід, який справді накачує серце. Під час бігу ваше тіло переходить в режим аеробних вправ, а це означає, що воно використовує кисень для розщеплення глюкози, жиру та амінокислот для живлення вашої системи, перетворюючи їх на АТФ. Це робить його чудовим спалювачем жиру.
Мало того, кардіо також має безліч інших переваг, таких як зміцнення серцевих м’язів, підвищення настрою, зниження артеріального тиску та зниження рівня стресу. Це допомагає тонізувати м’язи, зробити їх більш чіткими і виглядати так, ніби ви скинули на кілька кілограмів.
Тепер давайте приступимо до справи, як вимірюється кардіо в битві між кардіо та вагами.
Калорії, спалені при кардіо:
- Інтервальні спринти: 460 калорій (30 хвилин активності)
- Плавання: 370 калорій (30 хвилин активності)
- Біг підтюпцем: 370 (активність 30 хвилин)