Що краще для вашого здоров’я, гуляючи в приміщенні чи на відкритому повітрі
Залишаючись активними, регулярно гуляючи, ви не лише підтримуєте фізичну форму, але й здоровим. Крім того, це також підвищує вашу продуктивність та покращує рівень енергії. Все, що вам потрібно зробити, - це надягнути верхню взуття для прогулянок, і ви добре почнете свою прогулянку.
То яка різниця між прогулянками на свіжому повітрі та в приміщенні?
Прогулянки на свіжому повітрі:
Прогулянки на вулиці - це форма фізичних вправ і розслаблення. Перебуваючи на відкритому повітрі, ви можете вибрати прогулянку по місцевих стежках, у парку або на пляжі, одночасно встановлюючи свій особистий темп. Після довгого робочого дня розумно прогулятися або швидко прогулятися, якщо відчуваєте, що вам потрібно спалити трохи калорій. У вихідні дні ви можете вибрати виконувати доручення пішки, що дозволяє вам обробляти список справ, залишаючись активним.
Щоб покращити свою серцево-судинну форму, вам потрібно ходити жваво приблизно 30 хвилин щодня. Перебуваючи на цьому, гуляйте по різних місцевостях, щоб забезпечити постійний виклик вашої фізичної швидкості. Виберіть крутіший слід, коли тіло зможе з ним впоратися. Ви повинні адаптувати свої кроки відповідно до поверхні землі та місцевості, щоб уникнути травм.
Прогулюючись на свіжому повітрі, ви зможете перебувати на сонці, отже, отримуючи користь від важливого вітаміну D. Достатня кількість вітаміну D важливо для розвитку та побудови зубів і кісток. Крім того, це покращує вашу імунну систему, надаючи їй основний здоровий стимул. Щоб отримати вітамін D, слід гуляти 10 хвилин, коли сонце не сходить.
Перш ніж виходити на вулицю, вам слід уважно стежити за місцевим прогнозом погоди. Якщо температура на вулиці занадто висока, не слід виходити на прогулянку, бо вас страждає зневоднення або виснаження. З іншого боку, коли занадто холодно, переконайтеся, що ви одягаєте кілька шарів одягу, щоб зігрітись.
Переваги для прогулянок на свіжому повітрі:
- Під час прогулянок на свіжому повітрі, як правило, спалюється більше калорій, ніж у приміщенні. Це тому, що бігові доріжки виконують певну роботу. Крім того, використання бігової доріжки означає, що у вас немає стійкості до вітру.
- Вихід на вулицю кидає виклик вашій стабільності та рівновазі через маленькі зупинки, старти, ухилення та перешкоди. Немає сумнівів, що це надзвичайна перевага.
- Прогулянки на вулиці приносять із собою підвищення психічного здоров’я та настрою. Дослідження показують, що учасники прогулянок на вулиці отримували підвищену енергію та відчуття пожвавлення. Більше того, це те, що їм було вигідно зменшення депресії, гніву та напруги порівняно з ходьбою в приміщенні. Найкращі місця для прогулянок на свіжому повітрі для оптимального психічного здоров’я - це ліси та парки порівняно з міським середовищем.